Отслабнете със здравословно хранене Пет грешки, които трябва да избягвате
Подходящ и слаб: искате ли да отслабнете? Ето пет грешки, които трябва да избягвате
Спорт - но правилно
„Слез от кантара“: Тук фитнес треньорите разкриват най-добрите си мотивационни съвети
Заблуда 1: Салатите винаги са здравословен избор
"Салата" е много гъвкав термин в Германия. Броячи за салати в супермаркети или ресторанти често съдържат студени ястия с паста с мазни сосове или ситно нарязани колбаси с парченца лук. Това е всичко друго, но не и здравословно и няма много общо с основната идея за салата.
Някои салати като така наречената „Цезарова салата“ може да изглеждат свежи, зелени и здравословни, но те са също толкова богати на калории и скрити мазнини. Трябва да бъдете особено внимателни с белите сосове за дресинг: Те обикновено съдържат много масло и/или майонеза и могат да превърнат уж здравословната порция салата в сочно основно ястие. Крутони, ленти бекон или парчета пармезан също увеличават съдържанието на калории в салатата.
Съвет: Сравнете хранителната таблица на дресингите за салати. Сортовете балсами са обикновено по-леки от белите превръзки. Още по-добре е, ако смесите дресинга сами - например от пресен лимонов сок, зехтин, малко горчица, мед, сол и черен пипер. Трябва да използвате топинги пестеливо.