Ето защо трябва да ядете ядки всеки ден

Бадемите, орехите, шам-фъстъците, тиквените семки и други са не само вкусни, но и много полезни, така че определено си струва да ги включите в нашата диета. Има безброй ползи от редовното им консумиране.

ядки

Създадено: 26 юни 2017 г. 12:59 ч
Променено: 26 юни 2017 г. 17:26

Те могат да удължат живота ни

Изследване е публикувано в списание BMC Medicine през 2016 г., резултатите от което показват, че хората, които консумират приблизително 20 грама ядки всеки ден, Те са с 20 процента по-малко склонни да умрат млади.

Те могат да допринесат за здравето на нашите сърца

Редовната консумация на ядки е повече от намалява шансовете за развитие на сърдечни заболявания с тридесет процента, и развитието на нарушения на кръвообращението с 21 процента. Това се дължи на факта, че те съдържат много фибри, магнезий и ненаситени мастни киселини - което също е полезно за сърцето и нивата на холестерола.