Отмяна на вечерята Пост в съня си, като избягвате вечерята
Не яденето на нищо след 18:00 може да не ви създаде добро настроение, но изглежда да изглеждате добре. Поне така казват. Вечеря канцелин g не е само под Ho Холивудските звезди са популярни, дори в тази страна кухнята е все по-студена вечер. С успех?
Отмяната на вечерята не звучи толкова гадно, колкото диетата. И всъщност няма толкова общо с отречението, колкото с тежкия глад. Яденето е разрешено и дори лека закуска е наред. Само не вечер. Буквално преведено означава Отмяна на вечерята а именно колкото "Без вечеря".
Обещанието за това Метод за отслабване гласи: Ако не ядете нищо след 18:00, докато се събудите на следващата сутрин, можете да свалите килограмите. Още повече: отмяната на вечерята уж не само ви прави слаби, но и красиви. Неуспехът на вечерята е един от най-популярните методи за борба със стареенето. Звучи просто - което вече е рядкост в съвременната джунгла от сложни специални диети - но също така е наистина ефективно?
Отмяната на вечерята събужда хормони за отслабване
Пирувайте през деня, отслабвайте вечер?
Така че HGH е най-доброто оръжие за премахване на мазнините, но може да бъде освободено само когато няма инсулин в кръвта и следователно няма вечеря в чинията. Това звучи като обратното, можете да се отдадете на калорични бомби през деня, защото докато хладилникът стои затворен вечер, може да се види фигурата на бикини. Толкова за теорията. На практика обаче отмяната на вечерята не е безплатен билет за пируване. Въпреки че липсата на вечеря ви помага да отслабнете, най-важното е, че балансът на калориите през целия ден решава дали ще се насладите на фигурата си или разочарование. Тъй като калорията остава калория, независимо в колко часа я ядете. В това отношение не бива да давате фалшиви обещания за отмяна на вечерята. Всеки, който греши непроверено през деня, няма да сбъдне мечтата на висшата фигура, като не вечеря сам.
Отмяна на вечеря = Отмяна на социалния живот
Не яденето е достатъчно трудно. С метода за отмяна на вечерята обаче кулинарните изкушения обикновено не са единственото нещо, без което се справяте. В свят с работа на пълен работен ден и целодневни училища, вечерята често е единственият повод, когато цялото семейство или група приятели се събират заедно. Ако не ядете, вие не само се разваляте, но често и разваляте настроението на другите. В това отношение този метод за отслабване не е наистина удобен и със сигурност не е общителен. Всеки, който премине към препичане, вместо да вечеря заедно, се осмелява и за много опасен и съмнителен вариант на отмяна на вечерята. (Повече за това в нашата статия: Напитки вместо вечеря: модно списание празнува отмяна на вечерята с алкохол)
Друг контрааргумент се крие в разглеждането на хранителните навици на чужди страни: държави като Испания, Гърция или Италия традиционно ядат пищните си основни ястия късно вечерта, но не са сравнително по-дебели от швейцарските. В това отношение обещанието за успех не може да бъде обосновано. Изследванията, които доказват ефективността на метода, също са в недостиг.
Яжте съзнателно, живейте по-добре
В това отношение отмяната на вечерята изглежда същата като навсякъде другаде в живота: истината е в средата. Вечерята от време на време е полезна за фигурата, както и за цялостната регенерация и здравето на тялото. Тези, които от своя страна се отказват изцяло от Господната вечеря, трябва да се откажат не само от вкус, но и от социални удоволствия. Ако все пак искате да следите какво ядете вечер, просто ядете по-малко като цяло и в идеалния случай храни, които не нарушават твърде много нивото на инсулина. Зеленчуците, рибата, бобовите растения и постното месо са особено добри и здравословни. Мазните или сладки храни и алкохолът обаче са по-малко подходящи. Но всъщност всяко дете знае това - дори и да не е чувало за отмяна на вечерята. Затова е най-добре да забравите целия диетичен стрес. Балансираната, интуитивно разумна диета и упражненията е може би истинският ключ към физическото и психическото благосъстояние.
Добрата фигура започва в главата: Най-важните факти за диетата с един поглед
+ Кога сте прекалено дебели? Когато един поглед в огледалото и общото усещане за благополучие го показват! Броят на килограмите само на кантара обаче често не казва много.
+ Какво казва известната стойност на ИТМ? ИТМ посочва само как е нашето тегло спрямо височината ни. Обаче нищо не се научава за по-важната част, а именно разпределението на мазнините към мускулната маса. В това отношение ИТМ не винаги прави правилно изявление.
+ Колко време отнема загубата на половин килограм мазнина? Няма общ отговор на това. Колко бързо отслабвате зависи от индивидуалните фактори. На теория обаче можете да свалите килограм за седмица.
+ Колко калории трябва да спестите, за да загубите половин килограм мазнина? Около 7500 до 8000 калории.
+ Има ли хора, на които им е по-трудно да отслабнат от другите? Да, има. Това е свързано с хормоналния баланс и метаболизма.
+ Какво е дневното ми потребление на калории? Тези формули го раздават:
Основна скорост на метаболизма (енергийна нужда при почивка) Мъже: 66,5 + (13,75 х кг) + (5,003 х см) - (6,775 х възраст)
Базална скорост на метаболизма (енергийна нужда при почивка) Жени: 655,1 + (9,563 х кг) + (1,850 х см) - (4,676 х възраст)
Моля, въведете валиден имейл адрес.
Благодаря ти много! Успешно се регистрирахте за нашия седмичен бюлетин. Изпратихме ви имейл за потвърждение.