Ето защо трябва да ходите, вместо да бягате, за да отслабнете
Бягането се разглежда като най-доброто упражнение за отслабване. Въпреки това, тя може да бъде по-малко полезна за различни области на тялото, като мускули и кости, наред с други. Ето причините, поради които трябва да ходите, вместо да бягате !
Бягане
Кардио упражненията не само изгарят мазнините в тялото, но също така помагат да се елиминират калориите, съхранявани в мускулите, което ви помага да отслабнете и да изградите мускулна маса.
Въпреки това, прекомерното упражнение за кардио също стимулира производството на кортизол, този хормон на стреса, който води до желание за лека закуска (и следователно наддаване на тегло), за да компенсира изгорените калории.
Известно е също, че бягането има вредно въздействие върху коленете и ставите, особено за хора, които имат значителен ИТМ (индекс на телесна маса).
Разходка
За разлика от бягането, ходенето изгаря по-малко калории, но е по-балансирано. Това е една от най-добрите алтернативи за отслабване, защото е много по-здравословна и не стимулира производството на кортизол.
Разходките не ви карат да жадувате за захар, защото това е едно от най-стабилните кардио упражнения. Този спорт увеличава производството на серотонин и допамин, два хормона, които влияят на мотивацията и щастието.
Ходенето не оказва натиск върху ставите, всъщност допринася за по-добро смазване на ставите, което от своя страна намалява остеопорозата.