Ето защо повечето хранителни добавки са загуба на време и пари - ХОРАТА ФИТНЕС
Ако вярваме, че производството на хранителни добавки, малките хапчета и капчици са истински актив в живота ни. Да успееш да се снабдиш с ценни витамини и минерали за много кратко време всъщност звучи добре. Това е може би причината все повече хора в Германия да приемат добавки всеки ден.
Зад фасадата обаче едно нещо бързо става ясно: те са полезни и необходими само в най-редките случаи. Петте следващи точки ви показват защо.
1. Не се нуждаете от никакви добавки
Тези, които приемат хранителни добавки, често остават при сметката за доилнички. Това е сравнимо с хората, които поръчват бургер XL с безалкохолна напитка без захар в ресторант за бързо хранене. Безалкохолната напитка без захар не може нито да направи менюто по-„фигурно“, нито пък добавките да направят едно доста лошо меню по-здравословно.
Ако обръщате внимание на балансирана диета и знаете най-важните доставчици на хранителни вещества за витамини и минерали, хранителните добавки обикновено не са необходими. Няколко изключения потвърждават това правило, защото понякога допълнителните витамини и минерали всъщност са важни. Тогава обаче те имат само допълващ ефект. Това е например в
- веганска диета и витамин В12,
- Бременност или желанието да имате деца и фолиева киселина,
- Остеопороза и витамин D, както и калций
- и витамин К за новородени
случаят. Ако не сте сигурни дали трябва да вземете определен препарат, най-добре попитайте Вашия лекар.
2. Някои добавки могат да причинят отравяне
Дори с хранителни добавки „повече“ не означава „по-добре“. Винаги трябва да гледате с голямо внимание на хапчета и капки, които покриват над 100 процента от дневната нужда от определени жизненоважни вещества. Действителната полза от високите дози все още не е доказана в нито едно научно изследване.
Напротив: някои жизненоважни вещества като мастноразтворими витамини, витамин С или желязо могат дори да ви навредят във високи дози. Стомашни проблеми, диария и по-лошо са възможните последици. Ако приемате лекарства, дори хранителната добавка с по-ниски дози може да бъде твърде добро нещо. Затова винаги бъдете внимателни и използвайте добавки - ако изобщо - по такъв начин, че настоящите препоръки за дневни дози да не бъдат превишени.
3. Хранителните добавки не предпазват от заболявания
Когато четат някои от пълноценните обещания върху опаковката на добавки, много хора смятат, че могат да се предпазят от болести, като приемат тези добавки или да помогнат на здравето си особено ефективно. Това обаче не е повече от маркетинг и производителите трябва да се придържат точно към разпоредбите относно така наречените "здравни претенции".
Често могат да бъдат намерени термини и комбинации от думи като „мога да подкрепя“, „помага с“ или „участва“. Това обаче означава само, че дадена съставка може да има положителни ползи - а не че агентът сам по себе си насърчава здравето.
4. Някои съставки се мълчат
С всяка хранителна добавка, която приемате, трябва да се запитате: „Какви са ползите от този продукт за мен и защо го приемам? Има ли реални доказателства и научни изследвания, че тази добавка действително работи за мен? “И ако в крайна сметка стигнете до положителен отговор, също се запитайте:„ Как мога да съм сигурен, че този продукт наистина съдържа само това, което е в него казва? ”Тук обикновено започва несигурността.
Понякога производителите крият точните съставки и съставки зад термини като „тайна рецепта“ или „нашата доказана комбинация от хранителни вещества“. Това обаче не разкрива много за веществата, които всъщност се съдържат. Понякога има дори съставки в добавките, които всъщност изискват рецепта. От друга страна, има препарати, чийто състав не съдържа вещество, което е полезно за вашето тяло.
5. "Разбира се" е само дума
Няма точни правила кога дадена хранителна добавка може да се определи като „естествена“. Така че може да се случи, че хапче от лабораторията без съставки, свързани с природата, получава това прилагателно.
Всеки продукт, който се рекламира от производителите в примамливи условия, не е задължително да предлага големи предимства. Дори протеиновият шейк след тренировка не е гаранция за нарастваща мускулатура, дори ако са дадени обещания върху опаковката. Ако наистина искате да се снабдите с хранителни вещества по естествен и ефективен начин и да направите доброто на тялото си, в крайна сметка няма да можете да избегнете балансиран хранителен план и здравословен начин на живот.