Ето защо не трябва да ядете банани сутрин Wunderweib
Банани в мюсли, палачинки с банани или бихте предпочели бананов шейк? Всичко вкусно и здравословно за закуска. Или не? Специалистите по хранене предупреждават да не се ядат банани сутрин.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Всъщност това не е нищо ново за специалистите по хранене Д-р Дарил Джофре както се твърди: Бананите не са добри, защото захарта в бананите ви дава бърз прилив на енергия, но трае само за много кратко време. Тъй като бананите съдържат 25 процента захар и относително голямо количество киселина. Това води до бързо покачване на нивото на кръвната захар, но също така и бързото му спадане - последиците са умора и глад.
Но не е нужно да се справяте напълно без банани. И накрая, изкривените плодове съдържат здравословни минерали като калий и магнезий, които са полезни за мускулната и нервната функция. Освен това 100-грамовият банан вече покрива около 12 процента от дневната нужда от витамин С, стимулира храносмилането и осигурява на организма витамини А, К и В.
Всичко не е загубено за любителите на бананите, защото Dr. Джофре препоръчва „нездравословен“ зрял банан да се комбинира с подправка или със здравословна мазнина. Защото това продължава по-дълго и вие сте по-дълги. Какво ще кажете за бананов шейк с добра порция канела скоро. Вкусът е страхотен!
За здравословен бананов и бадемов шейк
- 1 среден банан, замразен
- 1 супена лъжица бадемово масло
- 50g натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- Мед на вкус
- лед
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте на ситно. И вкусен бадемов шейк е готов!
Така че, ако не искате да се справите без банана - между другото, вторият най-популярен плод в Германия след ябълката - трябва да го смесите правилно или просто да го изядете по-късно. Дали като десерт следобед или като лека закуска преди лягане: бананите определено вече не са грях за обяд и вечеря.
Отслабнете с банани - и това работи!
Истински жълти банани с кафяви петна? По-скоро не! Ако искате да отслабнете, зелените банани са най-добрите ви приятели!
Причината за това е много специална съставка в още не напълно узрелите плодове: така нареченото устойчиво нишесте. Тялото не може да ги метаболизира. Това означава, че нивата на кръвната захар и инсулин остават приятни и ниски след хранене. Това означава, че изгарянето на мазнини може да започне много по-бързо след хранене. След като бананът узрее, стане кафяв и сладък, нишестето се превръща в захар и положителният ефект изчезва. Идеално е, ако ядете зеленикав банан на закуска. Друго предимство: тъй като бананите осигуряват основно глюкоза и малко фруктоза (плодова захар), те са по-нежни към черния дроб и метаболизма. Друга добра причина, поради която зеленикавите банани със сигурност ще доведат до желаното тегло:
Те са една от любимите храни точно на тези чревни бактерии, които участват пряко в нашата тънка линия. Нови проучвания показват, че слабите хора имат особено голям брой така наречените чревни бактерии Bacteroides. И благодарение на устойчивото нишесте, можете да умножите тези отслабващи бактериални щамове и да активирате метаболизма си по този начин.