Ето защо е важно да правите крос тренировки и като начинаещ бегач! Относно бягането за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

Istock | В допълнение към бягането, ролята на допълнителното обучение се увеличава или за поддържане и увеличаване на издръжливостта, или поради целите за регенерация.

Дори като начинаещ бегач е важно да си поставите реалистични цели. Можете да мечтаете за бъдещ полумаратон, маратон, но най-важното в първия период е постепенно да свикнете тялото си с бягащото натоварване и да подобрите основната си издръжливост. За да можете да тичате из къщите и по-късно да изминавате няколко километра, без да спирате по-късно, трябва да подобрите издръжливостта си, но без наранявания от бягане.

---