Ето обяснението защо напълняваме през лятото Новини infoKiskunf; лет; za
Събота, 27 юли 2019 г., 16:00 Местен
Източник: hazipatika.com
Ето обяснението защо напълняваме през лятото
Може би си мислите, че ще отслабнем през лятото заради горещините, тъй като повечето физически натоварвания са значително по-напрегнати, отколкото през по-студените периоди.
Но този образ е измамен - да видим защо.
Неотдавна публикувани проучвания показват, че децата губят тегло през учебната година и наддават на тегло през лятото, защото ястията в столовата се заменят с много по-вкусната яхния на баба, увеличената консумация на сладки напитки и съотношенията на активност, почивка и сън също се трансформират. Възможно е подобни промени при възрастни да причинят наддаване на тегло през лятото.
Доказано е, че през лятото хората спят по-малко поради продължителна дневна светлина и повишени температури, които пречат на комфортната почивка. А липсата на сън увеличава производството на кортизол. Този хормон на стреса увеличава желанието за захар, стимулира съхранението на мазнини и общото наддаване на тегло. Целта на процеса е да подготви организацията за „справяне“. Повечето хора са уморени, нервни преди свободата си, изострени от подсъзнателния девиз, че трябва да изтърпят само малко до релаксация. Освен това много хора са склонни да се подлагат на диета, за да изглеждат добре в стресовия период преди отпуск, което допълнително натоварва тялото. Всички тези фактори след това ви подготвят добре за напълняване, защото по време на празниците не си отказваме нищо, било то коктейли, бира, сладки напитки, сладкиши и други висококалорични ястия.
Биологичният отговор е неподготвен
Нищо чудно, че диетолозите и фитнес специалистите често възприемат лятното напълняване просто като биологичен отговор на опитите преди ваканция. Тялото има свой собствен цикъл на спад на растежа, който може да бъде компресиран от по-екстремна диета. Така че интензивното гладуване преди празниците вероятно ще доведе до затлъстяване.
Летният йо-йо ефект започва с хората, които се опитват да отслабнат в началото на сезона, вместо постепенно да се отказват от тестетата си през цялата година. Това от своя страна изчерпва метаболизма им по редица начини. Недостигът на калории забавя термогенезата - процесът, при който тялото използва калории, за да произвежда топлина, да смила храната, докато изгаря мазнините. Но също така увеличава общата умора, която възпира упражненията. Екстремната диета също води до разграждане на мускулите, което означава, че тялото изгаря по-малко калории както по време на физическа активност, така и при почивка. А лишаването от някои хранителни вещества допълнително влошава съня, което се отразява и в метаболизма. След това почиващите пристигат на барбекюта и плажни бюфети в това състояние, където създават истинска буря в тялото си с много приети калории, които то също се опитва да съхрани, тъй като усеща, че по-малкото приемане на калории и хранителни вещества ще доведе до един пухкав свят. Ето защо е създаден да "се бие".