Ето най-фантастичната диета за отслабване с тестени изделия и шоколад!
Кухнята на народите, живеещи в Средиземно море, е пълна с ястия, приготвени от пресни съставки. Помислете за много салати, доматени ястия, морски дарове. Здравословните съставки като зехтин, чесън, натурално кисело мляко, маслодайни семена, узрели на слънце зеленчуци и плодове са от съществено значение за ежедневната им диета.
Затова си струва да следваме принципите на средиземноморското хранене, когато променим начина на живот. Но също така трябва да знаем, че само това не гарантира успех! Това също изисква самоконтрол: по отношение на количествата трябва да намерим златната среда, и трябва да се откажем от лошите си, затлъстели навици!
Подхранващи ястия, много течности
- Тайната на популярните ястия от средиземноморския регион е високото съдържание на фибри и протеини. Следователно не е нужно да ядем огромни порции от тях да задоволят.
- Но може би трябва да ядем повече от много неща: ако досега не сме яли по пет порции зеленчуци или плодове на ден, сега трябва да включим това в диетата си доста бавно! Като първа стъпка например заменете половината ориз, предназначен за постно месо, със задушени зеленчуци, и нека ядем и купа салата с него. Винаги търсете сезонни продукти и не се колебайте да експериментирате с различни зеленчуци!
Зехтин вместо мазнина
- Използвайте зехтин вместо животинската мазнина, използвана за готвене. Съдържа същото съдържание на калории като мазнините, но е по-здравословно от това! За готвене или дресинг е достатъчна 1 чаена лъжичка от него.
Без гладуване!
- Не бързайте: яжте пет пъти на ден, за да поддържате баланса на метаболизма си. Мнозина пропускат закуската, въпреки че е забранена! Ако досега не сте яли нищо сутрин, опитайте да вземете няколко хапки, след като станете, и увеличавайте порцията седмица след седмица. Тялото ни ще свикне доста бавно!
Метаболизъм
- Опитайте се да ядете богата на омега-3 морска риба, богата на мастни киселини, поне два пъти седмично. Можете също да намерите замразени версии в броячите на мирелит в по-големите магазини.
- Вместо яйчени юфка, изберете тези, направени от твърдо брашно. Използвайте много зеленчуци за такива ястия и увеличете максимално количеството тестени изделия в 60 грама.