Ето какво трябва да ядете в зависимост от начина на живот, здравето и фитнеса си по форма на тялото

От Дана Неагу, понеделник, 23 април 2012 г., 16:45 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

Форма "круша" Тази форма има разпределение на мазнините в долната половина на тялото (ханша, бедрата). Това е идеална фигура по отношение на защитата срещу диабет и сърдечни заболявания, но е истински кошмар в борбата с наддаването на тегло. Тези области не само не реагират на диетата, но и загубата на тегло ще бъде от мазнините, разположени от кръста нагоре (гърди, лице, корем). Формата "круша" често се свързва с лоша циркулация на кръвта, задържане на вода, недостатъчен лимфен дренаж и целулит. Всички излишни килограми се виждат лесно и теглото трябва да се държи под контрол. Как да се храните:

  • Драстично намалява консумацията на сол и елиминира колбаси, сирена, полуфабрикати, консерви и пушени храни;
  • Увеличете консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове, защото те са богати на вода, витамини, фибри и минерали;
  • Консумирайте постни протеини (месо, риба, яйца, обезмаслено мляко), защото ускорява метаболизма и не се превръща в складирана мазнина;
  • 100 г ягоди имат 32 калории и осигуряват дневната нужда от витамин С. Пийте течности през целия ден, за да ускорите елиминирането на токсините. Пийте вода, чай и супа.

Форма на ябълка

ядете
Наричана още андроидна форма, разпределението на мазнините е в горната половина на тялото. Талията е масивна, почти не съществува, раменете са широки, краката дълги и тънки. Това е идеалната фигура по отношение на диетите, като коремните мазнини са първите, които изчезват чрез ограничаване на калориите. Внимателен! Съществува риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Как да се храните:

  • Елиминирайте пържените храни, сосовете с много масло, нарязани, откажете се от майонезни продукти и обилни ястия;
  • Избягвайте десерти и безалкохолни напитки - високото съдържание на захар причинява висока секреция на инсулин, хормон, отговорен за бързото превръщане на излишните калории в мазнини;
  • Яжте основното си хранене на обяд и елиминирайте въглехидратите от вечерята - слабите протеини (месо, риба), свързани със зеленчуците, помагат за намаляване на коремните мазнини;
  • Откажете се от алкохола, дори в малки количества, той насърчава появата на мазнини;
  • Избягвайте храни, които са подути или имат трудно храносмилане: газирани напитки, боб, грах, бял хляб, картофи.