Какво количество; на прот; ине да се даде; моето дете,; ge by; възраст

прот

Добавете към iStock любими

Къде да намерим протеини в детската храна и за какво се използват ?

Месо, яйца, риба, млечни продукти, бобови растения, маслодайни семена. Протеините присъстват в различни количества във всички тези храни.

Млечни продукти
Млечните продукти включват мляко от крави или други животни и техните производни: главно кисели млека, извара, меки или твърди сирена. Тези млечни продукти ще осигурят протеини и също са от съществено значение за растежа на вашето дете и добрата минерализация на костите му. Това е основният източник на калций в диетата.

Месо
Месото осигурява отлично качествени протеини и също така осигурява желязо. Независимо от вида на месото, изберете по-малко тлъстите парчета: пилешко месо без кожи, пилешки и телешки котлети, постно свинско филе, пържола, 5% маслена пържола, шунка.

Риба

Ще откриете протеини в постните риби (мъд, треска, морски език и др.), Но също така и в мазните риби (сьомга, скумрия, сардини и др.). Последните са богати и на омега 3 мастни киселини, необходими за растежа на мозъка.

Яйца