Ето какво се случва с тялото ви на конкурентна диета!
Наличието на наистина малко телесни мазнини и впечатляването с добра васкуларност вече не е само целта на състезателните спортисти. Все повече хора, които всъщност не искат да излязат на сцената, смятат подобно тяло за желателно. Но ново проучване сега показва впечатляващо какво наистина може да направи толкова твърдата диета на човешкото тяло.
Първото проучване, което ще разгледаме заедно в тази статия, е проведено с жени, но заедно с казуса предоставя и информация за мъжете за това какво твърдата диета може да причини на човешкото тяло. И не само в положителен, но и в отрицателен смисъл!
Кой и какво е изследван?
Няма съмнение, че повечето спортисти, които участват в състезание, вече са в много добра форма преди това, поне в сравнение с "нормалното население". Също така 27-те жени, които в този случай преминаха през интензивна диета за бодибилдинг или фитнес шоу. Както подобава на подходяща подготовка за състезания, се полагаше грижа жените да намалят калориите си, да поддържат високия си прием на протеини и да тренират с тежести.
Освен това бяха завършени по-„нормални“ кардио и/или HIIT, дори ако, според текущото състояние на знанията, това не е необходимо, за да се влезе в състезателна форма. Параметрите, които учените изследвали по време на проучването, включват нивата на тестостерон и естроген и промяната в мастната маса. 23 жени, които не са били на диета, са били използвани като контролна група.
И резултатите?
Нещо, което може да се очаква при конкурентна диета, е загубата на мазнини. Това дори беше огромно! Мастната маса намалява при дамите с цели 35 до 50% - много рязко намаляване. В същото време някои от тях успяха да запазят мускулната си маса, докато други жени видяха минимална загуба на мускули.
Ефектите върху хормоналните нива на жените бяха всичко друго, но не и положителни. Нивата на тестостерон и естроген на състезателите състезатели са намалели с почти 50%! Стойностите на лептина грубо се четвъртират, докато ефектите върху тиреоидните хормони (Т3 и Т4) са ограничени. Освен това много от състезателите също се бореха с менструални спазми поради намаления калориен период.
Дори след твърдата диета жените все още са били наблюдавани. Повечето стойности се нормализират след 4 месеца възстановяване с повишен прием на калории, но някои параметри остават под началната си стойност дори след тази доста дълга фаза. (1)
Изключително суровата диета като тази, следвана при подготовката за състезание, определено може да има отрицателни ефекти върху нашите тела.
Прехвърляни ли са резултатите на мъжете?
Представените тук научни резултати, разбира се, не могат да бъдат приложени от 1 до 1 при мъжете, но въпреки това има и драстични ефекти върху хормоналното ниво при противоположния пол. Това важи особено за спортисти, които тренират напълно естествено, тъй като отвън не се доставят тестостерон или други хормони. Например, казус, последван от естествен културист, показа, че нивата на тестостерон дори се разделят на четвърт. Освен това силата на спортиста остава под стартовото ниво дори след цели 6 месеца. (2)
Заключение
Подготовката за състезание поставя огромен стрес върху тялото, което разбира се показва и на хормонално и психологическо ниво. Естествено такава процедура не може да се нарече наистина здравословна. Следователно диетата с толкова нисък процент телесни мазнини всъщност е само за хора, които участват в състезания и печелят парите си от този спорт. В крайна сметка зависи от вас какво ще правите или не.