Ето как водата топи килограми

Не може да има по-добри новини през лятото: За да отслабнете, трябва да направите само едно нещо: да пиете вода. Американският експерт професор Бренда Дейви откри точно какво е важно.

Ароматни канелени кифлички, хрупкави рулца с кремообразно сирене или сладко, ванилово кисело мляко, мюсли, банани, плюс портокалов сок, кафе със сметана и захар ... Как успявате да ядете малко с толкова вкусна закуска на блок маса? Много лесно! Изпивате половин литър вода 30 минути преди това. Ако правите това не само преди закуска, но преди всяко основно хранене, дневният прием на калории се намалява толкова много, че е достатъчен за 31 килограма минус годишно! Това насърчително послание е резултат от проучване на проф. Бренда Дейви от Университета в Блексбург (САЩ). Вашият колега Уейн Аскеу от Юта откри втори плюс: водата увеличава скоростта на метаболизма! Ученият сравнява три групи: Само с четири чаши (по 250 мл на ден) метаболизмът практически заспива, с осем и 12 чаши изгаря значително повече енергия - дори когато си почива.
Ето как H2O действа в тялото
Водата транспортира хранителни вещества, кислород и соли до отделните клетки и отвежда отпадъчните продукти обратно в бъбреците. По този начин вредните отпадъчни продукти се отделят и не могат да натоварят метаболизма.

За да достигне водата до клетките, тялото се нуждае от два минерала: натрий и калий. Натрият свързва водата извън клетката. Калият се намира главно вътре в клетката и гарантира, че водата се измива. Това работи най-добре със здравословен баланс. Но има проблем: ядем твърде много сол (натрий) и твърде малко плодове и зеленчуци (калий). Така системата се обърква. Водата се натрупва извън клетките, напр. Б. в съединителната тъкан - и това е нездравословно.

Важно: повече калий, по-малко натрий
За да измием водата отново от клетките, се нуждаем от калий. Германското общество по хранене препоръчва два грама на ден за възрастни. Можете да направите това, ако като закуска ядете зеленчуци, богати на калий (напр. Броколи, боб, агнешка салата, копър, келраби, гъби) с двете основни ястия и богати на калий плодове (напр. Кайсии, банани, пъпеши от медена роса, череши, касис) . От друга страна, трябва да спестим от натрий. Не трябва да бъде повече от три грама (1/2 чаена лъжичка сол) на ден. Можете да го направите по следния начин:

Подправете с пресни билки.
Пийте минерална вода с ниско съдържание на натрий (по-малко от 20 милиграма на литър).
Избягвайте готовите ястия. В тях често има много сол за вкуса.
Не покривайте хляба с наденица или сирене, а намажете кварка върху него и го опитайте пикантен, например с червен пипер, ким или пипер.

Ето как можете да направите 31 лири за една година

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.