Ето как работи протеиновата диета Wunderweib
По-специално в Холивуд, тя се смята за абсолютна турбо-тънка: The Протеинова диета (наричана още Нюйоркска диета) от личния треньор Дейвид Кирш. Хайди Клум беше приключила Протеинова диета годни за легендарното шоу "Victoria's Secret" само осем седмици след раждането на сина им Хенри.
Благодарение на книгата си „Крайната диета в Ню Йорк“ Дейвид Кирш споделя и своите съвети за отслабване с нас.
За да се справим с Протеинова диета За да свалите килограмите, е важно да се придържате стриктно към строгия хранителен план, за да отслабнете възможно най-много килограми за възможно най-кратко време. За две седмици, обещава Дейвид Кирш, седем килограма могат да бъдат свалени. Типичната закуска включва протеинов шейк, между които са закусени няколко бадема. За обяд има салата с постно пуешко месо, вечер в менюто има и постни птици или риба. Ако между тях се чувствате гладни, трябва да хапете бадеми (умерено!) Или да ядете протеина от твърдо сварено яйце.
Много е важно с Протеинова диета Според Дейвид Кирш, спортният фактор: фитнес гуруто предписва тренировка от 45 до 90 минути за своите видни клиенти всеки ден. Опростеният основен принцип на "Нюйоркския план за тяло": Благодарение на увеличения прием на протеини и ежедневната програма за упражнения, мускулите се изграждат. Въглехидратите и мазнините са значително намалени. Резултатът: загуба на тегло!
Различните фази на протеиновата диета
Протеинова диета: фаза 1
През първите две седмици млечните продукти, алкохолът, хлябът, нишестените въглехидрати, кафето, сладките, плодовете и мазнините са табу. Вместо това има постно месо, риба, суроватъчни продукти и ядки.
Протеинова диета: фаза 2
Втората седмица също продължава две седмици. Сега са разрешени малки количества въглехидрати, точно като плодовете. Независимо от това, делът на зеленчуците трябва ясно да преобладава.
Протеинова диета: фаза 3
Третата фаза се използва за стабилизиране на теглото. Храните, които бяха забранени във фаза 1, вече могат да бъдат върнати в менюто. Само умерено, разбира се. Ако напълнеете отново, започнете отново с фаза 1 и преминете още веднъж през програмата.