Ето как работи нисковъглехидратната версия на средиземноморската диета
Нисковъглехидратна пица на основата на киноа
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хрупкави зеленчуци, постно месо, прясна риба и студено пресован зехтин: средиземноморската диета е не само една от най-здравословните, но и една от най-устойчивите и ефективни диети и диети - това се потвърждава от многобройни проучвания.
Съществува предизвикателство обаче да се овладеете със средиземноморската диета, тъй като по-специално италианските, испанските или гръцките деликатеси са засищащи и богати на витамини и обикновено не работят без вид въглехидрати, било то тестени изделия с морски дарове, тортила с картофи или чушки, пълни с ориз.
Лесно е да намалите въглехидратите дори в средиземноморската диета и да постигнете подобни успехи за бързо отслабване като на палео диетата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как работи нисковъглехидратната версия на средиземноморската диета!
Диетата попада в категорията "ниско съдържание на въглехидрати", ако консумирате по-малко от 100 грама въглехидрати на ден. Позволени са протеини и храни, богати на мазнини. Вашето тяло черпи енергията си от протеинови и мастни резерви, вместо от бързо достъпни въглехидрати - килограмите падат почти сами. Решаващият фактор е не само намаленото количество, но и какъв вид въглехидрати консумирате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вече знаехте? Избягването на въглехидрати може да има отрицателно въздействие върху тялото ви. Това са известни странични ефекти с ниско съдържание на въглехидрати.
Добро срещу лоши въглехидрати
Вместо бяло брашно, захарни концентрати като фруктоза и сладкиши, когато ядете въглехидрати, трябва да ядете само храни с високо съдържание на фибри, като напр. Пълнозърнест хляб, елда, киноа или овес. Нишестените зеленчуци като леща, нахут или боб също са добре в малки количества.
Има и въглехидрати без скорбяла, като напр Моркови, кольраби или зелен фасул. Тези източници на въглехидрати са с ниско съдържание на енергия, но с висока хранителна плътност - следователно, в допълнение към постно месо, риба и млечни продукти, трябва да имате много сезонни зеленчуци в чинията си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки