Ето как работи италианската тънка тайна
Не гладувайте, но яжте правилното нещо! С този принцип италианските жени поддържат метаболизма си и се борят по-малко с килограмите. Можете и вие!
Статистиката показва: В Германия всяка пета жена е с наднормено тегло, в Италия това е само осем процента, така че дори не на всеки единадесет. Специалист по хранене Dr. Лука Специани от Милано обяснява девет правила, които правят разликата. Ако се придържате към него, ще отслабнете в дългосрочен план. Лесните рецепти на следващите няколко страници ще ви направят половин килограм на ден.
1. Комбинирайте правилно
Комбинирайте протеини и въглехидрати при всяко хранене. Това забавя абсорбцията и насища за по-дълго.
2. Три хранения на ден
Закуската, обядът и вечерята са задължителни. Метаболизмът работи оптимално само ако тялото се снабдява редовно с хранителни вещества.
3. Достъпът е разрешен
Пресни плодове и сурови зеленчуци са разрешени във всякакви количества (също като закуски) - това послание е особено полезно за психиката: „Мога да ям колкото искам!“
4. Дъвчете дълго време
Тези, които добре дъвчат всяка хапка, вкусват по-добре, гарантират, че храната е по-лесно смилаема и изразходва енергия.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
5. Пийте много вода
Жаждата и гладът често се бъркат. Резултатът е прекомерна закуска. Можете да предотвратите това само като пиете поне два литра равномерно през целия ден.
6. Гответе сами
Готовите ястия обикновено съдържат твърде много мазнини и добавки, които натоварват организма. Въпреки това не е нужно да стоите часове до печката. Нашите рецепти доказват: италианската кухня е бърза!
7. Седнете малко
Който много седи, става муден и дебел. С всяка стъпка стимулирате промяната на веществото!
8. Отпуснете се правилно
Мнозина се нуждаят от храна като утеха по време на стрес. По-добре: Вдишването и издишването дълбоко също ви помага да се отпуснете.
9. Подправете прясно
Ако подправяте с пресни билки, използвате отслабващата сила на етеричните масла и спестявате сол (изплува).