Преобразуване на диетична диета BRIGITTE - PDF безплатно изтегляне
1 диета BRIGITTE Диетичен обръщане смесен план 2-ра седмица диета сутрин обед вечер 8-ми ден бъркани яйца с гъби на препечени панделки юфка с мащерка, сметана и цвекло салата с печена целина, круша и кафяв 9-ти ден ананас мюсли чаша салата с печена целина, Круша и асипичен просо-зеленчуков пилаф Ден 10 Чаша с ананас мюсли Текса-Мекс пица с пиле Ден 11 Чаша с ананас мюсли Текса-Мекс пица с пиле Запарена треска на тифлена юфка Тайландска яхния с агнешко, зеле и Грах * 12-ти ден Чили алкохол, плодове и крекери Тайландска яхния с агнешко, зеле и грах Просо и зеленчуков пилаф 13-ти ден Чили алкохол, плодове и крекери Ролка от риба тон Италианска яхния, приготвена от зелени зеленчуци * 14-ти ден Бъркани яйца с гъби на препечен хляб Италианска яхния направен от зелен зеленчуков щука с горчица и къри кора * 2 порции
2 диета BRIGITTE Обръщане на диетата Списък за пазаруване за 14-дневна диета според смесения седмичен план (закуска, обяд и вечеря) Това е, което ви трябва за пресни съставки за дни от 1 до 3: Цветя от карфиол (500 г) гъби, малки (200 г) 1 клементин 1 пролетен лук (30 g) ½ портокал 1 папая (100 g целулоза) репички (60 g) рукола (1 шепа) краставица (300 g) 2 стръка целина ряпа (180 g) 2 3 домата (175 g) грозде, червен (50 g) магданоз, Мащерка 1 кутия обикновени филета скумрия (от Saupiquet; 85 г) 1 говеждо пържола (150 г) нарязано на кубчета овче сирене (50 г) 1 кутия обикновен тон без масло (100 г) Пресните съставки, които са ви необходими за ден 4 и 5: гъби, кафяво (150 г) 1 маруля от агнешко месо (1 шепа) 4 чери домати 5 пролетен лук 1 манго (100 г пулп) ½ портокал 1 папая (100 г пулп) сладки картофи (150 г)
3 домата (100 g) снежен грах (220 g) копър, лук Bresaola (италианска сушена телешка шунка; 50 g) филе от сьомга без кожа (100 g) филе от свинско месо (120 g) Пресни съставки за ден 6 и 7: гъби, малки (200 г) 1 цикория (150 г) 1 клементин 5 6 чери домати 2 пролетен лук 1 манго (100 г каша) моркови (200 г) 1 радикио (100 г) ½ червен пипер (90 г) домати (100 г) грозде, червен (150 g) минтай Аляска с одобрен MSC печат (180 g) филе от немски пилешки гърди без кожа (за предпочитане органично; 180 g) цвекло, предварително сварено или стъклено (150 g) Имате нужда от пресни съставки за ден 8 до 10: 1 Ананас (250 g целулоза) 1 авокадо (закупено едновременно за ден 11) 1 круша (200 g) гъби, малки (200 g) салата от ендивия (100 g) 2 киви 1 пролетен лук
4 моркови (120 g) 1 пръчка праз (50 g) романеско или карфиол (280 g) 1 червен пипер (180 g) 1 крушка целина (350 g) ряпа (180 g) кориандър, лук, мащерка Пилешки или пуешки филийки гърди (60 ж) Филе от треска с одобрен MSC печат (120 g) Пост шунка или желе от птици в едно парче (120 g) 2 пшенични тортили (120 g; закупени за ден 11) Пресните съставки, от които се нуждаете за 11 и 12 ден: ананас (125 g Пулп) 1 киви ½ портокал 1 папая (100 g пулп) 1 червен пипер (180 g) романеско или карфиол (160 g) 1 бяло зеле (500 g) кориандър, лимонена трева нарязани пилешки или пуешки гърди (60 g) седло агнешко филе (150 g ) Какво ви е необходимо за пресни съставки за ден 13 и 14: гъби, малки (200 г) картофи (350 г) 1 пролетен лук ½ портокал
5 1 папая (100 g целулоза) рукола (1 шепа) 1 2 пръчки праз (120 g) бяло зеле (200 g) мента, магданоз Зелени маслини, пълни с лимон (50 g) 4 филийки пармска шунка (40 g) 1 кутия обикновен тон без масло (100 g) Филе от щука (150 g) BRIGITTE Diet Turnaround Трябва да имате това на склад, ако сте на 14-дневна диета според смесения седмичен план Яйца, мляко, хляб Яйца, органични (размер M; 9 броя) фермерско сирене за ръце (напр. Б. от Alnatura; 50 g) мътеница кварк (80 g) крема сирене с кисело мляко (14% мазнина; 1 пакет) крема сирене с черен пипер (напр. От Castello; 30 g) сметана за готвене (15% мазнина) зърнено крема сирене (0, 8 % Мазнини; 400 г) нискомаслена кварка (755 г) мляко (1,5% мазнина; ½ л) суроватка (125 мл) натурално кисело мляко (1,5% мазнина; 500 г) рикота (40 г) заквасена сметана (1 чаша) кубчета овче сирене (150 г) фермерски хляб от соева кухня (60 г) чипс с черен кимион (2 филийки) ръжен хляб (160 г) розмарин чипс (напр. Деликатен тънък хрупкав розмарин и сол, от Wasa) пълнозърнест хляб (80 г) пълнозърнест чипс пълнозърнест тост ( 1 малка една опаковка) От фризера грах (100 g)
6 смесени билки (2 3 пакета) супа зелени (70 г) подправки лют червен пипер кари Калкута Heat (от островите на подправките) семена от копър Garam masala Италианска билкова смес кориандър, смлян кимион кимион куркума дафинови листа мадра къри морска сол карамфил риган, натрит пипер, бял, черен, оцветен, Зърна бахар от сечуан Плодове от червен пипер, мариновани, сушени соли Звезден анасон Плодове от хвойна Канела, смлени канелени пръчици Кленов сироп Айвар Ябълков сироп Сладко от кайсии Талиатели (120 г) Чили боб (калай; 240 г) Люти чушки, малки (5 парчета) Къри паста, червен боб (стъкло) ж) брашно от спелта (тип 630) домашни птици (100 ml) зеленчуков бульон, незабавен зеленчуков бульон (1050 ml) просо, органичен (100 g) пилешки бульон (280 ml) джинджифил, пресен (40 g) чесън, пресен, 1 K хрупкави мюсли (напр. Б. Агнешки бульон (400 ml) лайм (4 броя) nolle хрупкава кисела малина от Kölln; 150 g)
7 леща (калай; 245 г) бадемови люспи Бадемово мляко (от Провамел; 300 мл) Манго лютенено брашно (царевично или пшенично) олио, маслина, рапица орекчета (ушна юфка; 35 г) чушки, печени и сушени (стъкло; 380 г) преварен ориз на прах захар телешки бульон или говеждо бульон (200 мл) червено вино оцет шалот (80 г + 1 парче) галета горчица, сладка, средно люта, ротсир, юфка спайцо Дижон (40 г) маса хрян (стъкло) тайландска риба сос доматено пюре домати парчета ( Бурканче) Орехи (12 броя) Оцет от бяло вино Лимони, органични (4 броя) Лук (5 броя) Лук, червен (5 броя) Напитки Минерална вода Ябълков сок Сок от бяло грозде (50 мл)
8 BRIGITTE диета Обръщане на диета Смесен план с готови ястия 2-ра седмица диета сутрин обед вечер 8-ми ден турска закуска 1 консерва Ökoland равиоли пиле и салата от радикио с леща винегрет * 9-ти ден ананас чаша мюсли 10-ти ден 11-ти ден чили алкохол, Плодове и крекери Chiliquark, плодове и крекери Ден 12 Чаша ананас Мюсли Ден 13 Бъркани яйца с гъби на препечен Ден 14 Турска закуска * 2 порции пилешка салата от радики с леща винегрет 1 опаковка Frosta Risotto Primavera 1 опаковка Коста рафинирана, Смес от уок от скариди Тайландски кокос 1 чаша органични вещества Roggenkamp, прясна мароканска супа от леща Тайландска яхния с агнешко, зеле и грах * 1 опаковка без глутен, Bella Italia 4 Mini Pizza Margherita 1 опаковка Едека картофено спаначено гювече Говеждо-Crostini alla tonnato телешко -Crostini alla tonnato Полок и цикория гратен 1 пакет Ökoland Nasi Goreng тайландска яхния с агнешко, зеле и грах
9 диета BRIGITTE Обръщане на диетата Списък за пазаруване за 14-дневна диета според смесения седмичен план с готови ястия (закуска, обяд и вечеря) Какво ви е необходимо за пресни съставки за дни 1 до 3: 1 ананас (125 g целулоза) гъби, малки (400 g) 1 маруля киви (ful шепа) 2 краставици пролетен лук (150 g) лук лук (предварително сварен или стъклен; 200 g) нарязано печено говеждо месо (40 g) сурими (напр. Морски клечки Coraya с MSC печат за одобрение; 150 g ) Натурален тон без масло (консерва; 100 g) 1 пълнозърнест хляб (60 g) Това е, което ви трябва с пресни съставки за дни 4 и 5: 3 пролетен лук 1 портокал 1 папая (200 g целулоза) снежен грах (100 g) 1 кутия кресон (същото купен за ден 6)
10 хайвер от червена пъстърва (50 g; купен за 6-ия ден) 4 филийки пушена сьомга (60 g; закупен за 6-ия ден) сурими (напр. Морски клечки Coraya с MSC печат за одобрение; 300 g; купен и за 6-ия ден) ) Какво ви е необходимо с пресни съставки за ден 6 и 7: 1 ананас (250 g целулоза) 2 киви репички (60 g) краставица (300 g) грозде, червен (50 g) кресон (½ кутия от ден 4) Вижте деня на покупката 4 1 калай обикновени филета скумрия (от Saupiquet; 85 g) Това е, което ви е необходимо за пресни съставки за дни 8 до 10: 1 ананас (125 g целулоза) 1 clementine 1 маруля киви (ful шепа) ½ портокал 1 папая (100 g пулп) 1 Радикио (100 g) Домати (100 g) грозде, червено (150 g) 1 немско филе от пилешки гърди без кожа (за предпочитане органично; 180 g) 1 кутия говеждо печено Ökoland равиоли (40 g) цвекло (предварително сварено или стъклено; 150 g) ) Естествен тон без масло (консерва; 200 г; купува се едновременно за ден 11) 1 пълнозърнеста ролка (60 г)
11 Какво ви е необходимо за пресни съставки за ден 11 и 12: 1 ананас (125 g целулоза) 1 цикория (150 g) 5 6 чери домати 1 маруля киви (ful шепа) 1 пролетен лук ½ портокал 1 папая (100 g целулоза) Аляска минтай с MSC печат за одобрение (180 g) печено говеждо филе (40 g) 1 чаша органични продукти Roggenkamp, прясна супа от мароканска леща 1 пълнозърнест хляб (60 g) Пресните съставки, от които се нуждаете за дни 13 и 14: гъби, малки (200 g) 1 clementine 1 Пресен лук Домати (100 g) 1 бяло зеле (500 g) Кориандър, лимонена трева Агнешко седло (150 g) BRIGITTE диета Обръщане на диета Трябва да имате това на склад, ако сте на 14-дневна диета според смесения седмичен план с готови ястия Яйца, мляко, хляб Яйца, Био (размер М; 10 парчета) фермерско ръчно сирене (напр. От Alnatura; 50 g) мътеница кварк (80 g) крема сирене с кисело мляко (14% мазнина; 1 опаковка)
12 Крема сирене с черен пипер (напр. От Castello; 30 g) Зърнесто крема сирене (0,8% мазнина; 300 g) нискомаслено кварка (535 g) мляко (1,5% мазнина; fat l) натурално кисело мляко (1,5% мазнина); 625 g) заквасена сметана (150 g) кубчета овче сирене (100 g) соева кухня pumpernickel (160 g) розмарин чипс (напр. Деликатен тънък хрупкав розмарин и сол) от пълнозърнест хляб Wasa (40 g) пълнозърнест хляб пълнозърнест тост (1 малък Опаковка) От фризера Грах (100 г) Смесени билки (1 опаковка) Филе от хек от Коста Кейп Савойски зелев бекон (1 пакет) Коста рафиниран, скариди уок микс тайландски кокос (1 пакет) ds без глутен, Bella Italia 4 мини-пица Margeritha (1 опаковка) Едека картофено и спаначено гювече (1 опаковка) Frosta лазаня al forno грил зеленчуци (1 опаковка) Frosta манго къри ориз (1 опаковка) Frosta паста Pesto Verde (1 опаковка) Frosta Risotto Primavera (2 опаковки) Iglo Viva Германия Пилешки ленти (1 опаковка) Ökoland тиган с зеленчуци (1 опаковка) Ökoland Nasi Goreng (1 опаковка) Подправки Кайенски пипер Garam masa ла куркума морска сол пипер, бял, сечуански бахар зърна сол кленов сироп айвар ябълков сироп кайсия конфитюр люти чушки, малки (5 парчета) зеленчуков бульон кисели краставички (стъкло) джинджифил, пресни (40 г) каперси чесън, пресни (1 грудка)
13 хрупкави мюсли (напр. Хрупкави малини от кисело мляко от Kölln; 250 g) агнешка основа (400 ml) лайм (1 брой) леща (консерва; 120 g) брашно (царевично или пшенично) юфка, малки (напр. Б. Mini Penne Rigate от Barilla; 40 g) олио, маслини, чушки от рапица, печени и сушени (стъкло; 280 g) Пропарен ориз Червен винен оцет Паста от аншоа Горчица, лют, лук от сребро лук (стъкло) Хрян на маса (стъкло) Тайландски Рибен сос орехи (12 броя) бяло вино оцет лимони, органичен (2 парчета) захар лук, червен (2 парчета) напитки ябълков сок минерална вода