Йога за отпускане - 30-минутно видео за йога за облекчаване на стреса
В наши дни почти всеки е стресиран твърде често. Работа, личен живот, консумация на медии ... въпреки че повечето от нас вероятно знаят това Стресът не само уврежда тялото ни, но и психиката ни мога. Знаете ли, че йога е чудесна за отпускане?
Облекчаване на стреса има много специално значение за нашето здраве. Ето защо за мен е важно да си представям различни начини, по които можете повече релаксация във вашето ежедневие може да донесе. Това йога видео ще ви накара да се почувствате по-добре за нула време.
И най-хубавото в него: Той е подходящ за всички, включително Йога начинаещи, затлъстели и възрастни хора.
Облекчаване на стреса - защо да намирам вътрешен мир?
Стрес ... Всеки го има. Колко лошо може да бъде това?
Наистина лошо, ако не направите нищо по въпроса. Откриването на вашия вътрешен мир трябва да бъде ваша цел, която никога не пренебрегвате. Защо?
Симптоми на стрес
- Стресът може да е причината постоянно да напълнявате или вашата Тегло Не мога да задържа
- Стресът може да ви задържи Нечиста кожа е и вече не "блестиш"
- Стресът води до вътрешен Неспокойствие и към Проблеми със съня
- Стресът има отрицателен ефект върху имунната ви система - получавате по-често аз ще
Ако искате да прочетете повече за това, препоръчвам статията Защо релаксацията е толкова важна.
Причините за стрес - откъде идва стресът?
Стресът може да има различни причини. Понякога може дори да не осъзнавате, че стресът се натрупва в тялото ви. Поне при мен е така. Тялото ми показва (за щастие) много ясно, че е стресирано, въпреки че изобщо не се чувствам така. Имате ли напрегната врата от време на време и не знаете защо? Причината може да бъде стресът.
Натискът в крайния срок, пътуванията, храненето, връзките и постоянното бомбардиране на нашите пощенски кутии и смартфони могат да ни поставят под голям психологически и физически натиск.
Както физическата активност, така и умствената работа могат да бъдат причини за стрес, който може да доведе до загуба на енергия.
През повечето време знаете много ясно - поне в ретроспекция - откъде идва стресът. Единственият въпрос сега е как се справяте с него. Лежането пред телевизора със сигурност е лесно решение. Но със сигурност не най-полезната. Разходките, джогингът, фитнесът или кардио тренировките у дома са много по-ефективни и можете да намалите стреса много по-бързо.
Но има и друг вариант: йога.
Йога за отпускане
Йога работи особено добре срещу стреса, защото го прави естествено Нива на кортизол регулиран. Обобщих ефектите, които йога има върху тялото ви в допълнение към намаляването на стреса в статията За какво е полезна йога.
Има много йога пози в йога, които ще ви помогнат да облекчите стреса чрез внимателно дишане и нежни движения. „Йога пауза“ е идеална за това Преход от работния ви ден към релаксираща вечер у дома.
Позволете ми да ви представя един много специален сайт за йога в Интернет, който посещавам отново и отново в търсене на релаксация: Йога Видя. И уебсайтът, и каналът в YouTube ми помагат отново и отново, да намери вътрешен мир и по този начин да живеят по-спокойно и по-здравословно.
Със собствени думи описвате какво е особеното в Йога Видя:
Да поставите същността на Йога Видя с няколко думи е предизвикателство. Йога Видя отстоява разнообразието и дълбочината, традицията и модерността, връзката между Изтока и Запада. Може да се каже: Йога Видя означава „както и“, за връзка.
За кого са подходящи йога упражненията? Какво трябва да обмисля?
Това видео за упражнения е идеално за след напрегнат работен ден Изключете за половин час и презаредете батериите. Видеото е особено подходящо за Йога начинаещи, хора с наднормено тегло или възрастни хора. Тук не става въпрос за изкривявания, които можете да управлявате само ако сте гъвкави.
Не забравяйте да дишате дълбоко и бавно и да слушате тялото си, докато тренирате. Това ще ви помогне да придобиете по-дълбоко разбиране на тялото си. Освен това бързо ще забележите кои йога упражнения ви служат най-добре.
Ако имате проблеми с коляното, можете да правите упражненията на малък йога стол, вместо да седите на петата или просто на стола си. Не бих правил упражнението в любов на корема си, а на гърба си. Това е по-нежно на врата.
Ако сте се радвали на йога упражненията и искате да видите повече от тях, подкрепете Йога Видя, като се абонирате за нейния канал в YouTube.
Упражненията по йога са практически наръчник Намалете стреса, успокойте се и спечелете нова енергия.
Но йога може повече. Току-що започвате с йога?
- След това вижте тези 5 йога упражнения за начинаещи.
- Ако искате да отслабнете, 20-минутната тренировка за отслабване може да ви помогне.
- Можете специално да тренирате срещу болки в гърба с йога за гърба.
Заключение
За да се регенерираме и да останем здрави, трябва съзнателно да се отпуснем. Йога упражненията са ефективен и здравословен начин за намаляване на стреса.
Независимо дали сте начинаещ, с наднормено тегло или малко по-възрастен, йога може да помогне на всички да се отпуснат чрез нежно дишане и физически упражнения. Можете да интегрирате чудесно йога във вашето ежедневие, като не използвате йога упражненията от видеото в едно парче, а индивидуално според нуждите в или след стресови ситуации. Винаги, когато и където пожелаете.
Хареса ли ви статията или имате въпроси по нея? Просто ми напишете коментар.