Ето как хората се хранят „подходящо за видовете“ - WirEssenGesund
Много диетолози са единодушни в едно: Вече не ядем „подходящо за вида“. Ако животните не се хранят правилно, те ще се разболеят. При нас хората не изглежда по-различно. Ние също зависим от диета, която е адаптирана към нашия вид, ако искаме да водим здравословен и дълъг живот. Бихме искали накратко да ви покажем как можем да се храним по-човешки.
Вода, вода и още вода
Нашата извънземна диета започва с пиене. Като хора трябва да пием вода и да я пием много. Всички други напитки по принцип не са подходящи за хора. В зависимост от телесната маса, трябва да консумирате от три до пет литра от нея дневно.
Но това също така означава, че алкохолът не е част от подходяща за даден вид диета. Също така няма безвредно количество. Съответно, колкото по-малко алкохол, толкова по-добре.
Той приема правилния протеин
Нашите мускули се нуждаят от протеини, всички сме съгласни за това. Като се има предвид обаче вида на протеиновия източник, диетолозите обикновено не препоръчват месо. За да се храним подходящо за вида, вместо това трябва да покрием голяма част от нашите протеинови нужди с растителен протеин. В конкретни термини това означава, че вместо месо, риба и яйца, в менюто трябва да има повече боб, грах, леща и ядки.
Ястието от месо се препоръчва максимум два пъти седмично. Но тогава използвайте постно месо, а не червено месо. По-добре не достатъчно месо, отколкото твърде много.
Нашите черва се нуждаят от зеленчуци
Избягван от по-голямата част от населението, изискван от всички експерти: Яжте повече зеленчуци! Ядем твърде малко от него и трябва да консумираме почти половин килограм зеленчуци на ден. Няма такова нещо като перфектния зеленчук. Основното е, че ядем повече от него.
Зеленчуците съдържат много фибри и ние, хората, се нуждаем от тях за здравословен храносмилателен тракт. Счита се за централен орган в тялото ни. Ако червата ни са здрави, и ние сме здрави, но ако те са болни, това се отразява и на останалата част от тялото.
Зеленчуците също са пълни с витамини и фитохимикали. Те имат положителната способност да ни предпазват от болести или дори да ни излекуват. Така че не можете да се наситите.
Въглехидрати - по-малко
Кои са класическите гарнитури в съвременното хранене? Обикновено това е ориз, тестени изделия или картофи. Но ние като хора трябва да консумираме по-малко от това. Добре е, ако има тестени изделия за ядене, но само умерено, а не на едро.
Здравословни мазнини - като много от тях
Мазнините не са нездравословни, поне ако подберем правилната мазнина. Това обаче означава, че всички животински мазнини се елиминират от човешката диета. Друга възможност е да консумираме много мазни ядки и растително масло.
В случай на растителни масла, рапичното масло, зехтинът, ореховите масла или лененото масло са особено препоръчителни. Хората са добре дошли да добавят много от тях към салатата.
Що се отнася до плодовете, това зависи
Здравословни ли са плодовете за хората?! Не е задължително, защото и тук това зависи от видовете плодове. Има много плодове с високо съдържание на захар, като ананас или банан, с които трябва да внимавате колко ядете.
По-добре е да използвате плодове с ниско съдържание на захар, те са по-добри за нашето тяло и също можем да ядем повече от тях. Това изрично включва всички горски плодове, ябълки или диня.
Далеч със захарта
Едва ли някоя друга съставка е по-вредна за човечеството от захарта. Прекомерната консумация е придружена от милиони случаи на диабет, които биха могли да бъдат избегнати без бялото изкушение.
Захарните напитки са особено сериозни. Човекът всъщност би могъл напълно без тях. Освен кола, фанта и всички други безалкохолни напитки, соковете също са сред нездравословните захарни бомби. Единствената подходяща за вида напитка всъщност е водата.
Яжте сито
Освен това съвременното ежедневие се състои от закуски. Години наред се казваше, че човек трябва по-скоро да яде няколко малки хранения, отколкото класическите три големи. Това обаче не е подходящо за вида.
Ако закусвате на малки порции през целия ден, поддържате нивото на кръвната захар постоянно и това изисква непрекъснато производство на инсулин, който се опитва отново да понижи нивото на захарта в кръвта. Това не само насърчава затлъстяването, но и възпалението в тялото. Процесът на стареене също се ускорява и рискът от диабет се увеличава.
По-добре е да се нахраните и след това да изчакате, докато огладнеете. Междувременно обаче е по-добре да се въздържате от ядене.
Заключение за подходящо за вида хранене
Човек може да яде месо, но не е месояд. Трябва да се сервира пестеливо в чинията. По-добре е да ядете много зеленчуци и много растителни протеини. Най-добре е да избягвате напълно захарта и единствената налична напитка е вода и чай.
Тук не се споменава за млечни продукти - има причина за това. Той няма място в подходящото човешко хранене. Млякото за животни не е създадено за хора!