Ето как диетата DASH увеличава продължителността на живота

Проучването доказва

диетата DASH

Тъй като се предлагат толкова много очевидно обещаващи планове за хранене и фитнес, е трудно да се проследи кои диети наистина правят това, което обещават. Американски учени сега са разгледали по-отблизо така наречената DASH диета и са успели да докажат, че тя не само ни прави по-слаби, но и по-здрави!

Джакпот! Тази диета не само ви помага да отслабнете, но и увеличава продължителността на живота ни! Тайната на плана за хранене DASH пред много други диети е, че първоначално цели да направи хората по-здрави, а не по-слаби. Първоначално диетата е разработена, за да понижи високото кръвно налягане на болните хора по здравословен начин. И така абревиатурата DASH означава и диетични подходи за спиране на хипертонията (на немски: Диетични подходи за спиране на високо кръвно налягане). Отслабването е на второ място, но е желан, положителен страничен ефект от диетата DASH.

Успехът на диетата DASH е тестван върху 74 000 субекта

Американски изследователи тестваха ефектите от диетата DASH и две други диети върху общо 74 000 здравни специалисти в две проучвания - здравното проучване на медицинските сестри и последващото проучване на здравните специалисти. Трите тествани диети (в допълнение към DASH също и средиземноморската диета и препоръките на правителството на САЩ за диети) са много сходни. Те се застъпват за консумацията на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и добри мазнини и намаляване на приема на калории. Уникалната точка за продажба на плана за хранене DASH е, че има и намаляване на приема на сол.

Диетата DASH намалява риска от смърт

Субектите, които са спазвали тези препоръки - макар и само частично - са успели значително да увеличат продължителността на живота си. „След 8 години смъртността е спаднала със 7 процента, след 16 години разликата вече е била 15 процента“, се казва в изявление на Германската лига за хипертония, общество за превенция на високо кръвно налягане. И обратното обаче е и вярно: „Ако усилията отслабнат, ще има увеличение на смъртността“.

Еха! Това звучи наистина обещаващо! Така че, ако все още търсите правилната диета за по-здравословен начин на живот, изглежда струва си да опитате диетата DASH.