Дишайте правилно Дихателната техника Йога контрол ВИДЕО Мирела Иваз
Дишането: жизненият процес на тялото; факт, който често в крайна сметка пренебрегваме, с вредни ефекти върху жизнеността и здравето като цяло.
Следвайте ме в това видео, в което ви запознавам с йога техника за контрол на дишането си, известна още като Йогина Пълно дишане (Маха Йога Пранаяма). Разберете колко е важно за вас да имате правилно дишане и как да го развиете чрез практика.
Дишайте правилно: Йога техника за контрол на дишането
Защо е толкова важно да се диша правилно?
Дишането е жизненоважен процес на организма. Той влияе върху активността на всяка клетка и е тясно свързан с работата на мозъка.
В покой дишате около 12 пъти в минута, което означава над 17 000 вдишвания на ден.
Дишането чрез кислорода, доставян на тялото, допринася за изгарянето на глюкозата. По този начин се освобождава енергията, необходима за хранене на мускулите и всяка мускулна контракция, за поддържане на нормалното функциониране на органите и жлезите и, разбира се, за мозъка.
Дишането е тясно свързано с всички аспекти на човешкия опит.
Повечето хора дишат неправилно, използвайки само малка част от белодробния си капацитет. Дишането обикновено е повърхностно, лишавайки тялото от основен кислород, за да поддържа оптимално здраве и жизненост.
Какво се случва, когато не дишате правилно?
Ритмичното, дълбоко и бавно дишане стимулира и от своя страна се стимулира от спокойни, тихи състояния на ума. Нередовното дишане нарушава ритъма на мозъка и поражда физически, емоционални и умствени блокажи. Те от своя страна водят до вътрешни конфликти, неуравновесена личност, нереден начин на живот и болести.
Как техниките за контрол на дишането с йога ви подкрепят?
Неправилната стойка, физическата издръжливост, но и умствената, ограничава свободното циркулиране на енергия в тялото. Йога науката има определени техники за контрол на дишането, чрез които освобождавате ограничена, застояла енергия и придобивате по отношение на физическото, психическото, емоционалното здраве.
Пълна дихателна йогина (Маха йога пранаяма) е една от подготвителните техники за развиване на навика ви да дишате правилно. Освен това ще ви помогне да се съсредоточите върху дихателния процес, който обикновено се пренебрегва.
Чрез практиката вие развивате тази способност да наблюдавате дишането си и да коригирате грешките при дишането и стойката, да тонизирате дихателните мускули и да подобрите жизнеността на цялото тяло.
Подробности за практиката
В йога техниките Контролът на дишането използва четирите фази на дишане: вдишване, издишване, пълно задържане и празно задържане. Най-важното е задържането на дъх или Кумбхака. Кумбхака се нуждае от обширна практика, постепенно развитие на контрола върху дихателните функции.
Като начало ще обърнем внимание на вдъхновението и издишването, за да подобрим капацитета на белите дробове и да коригираме някои грешки в дишането и стойката, балансирайки нервната система, ефективно снабдяване с кислород в тялото и, косвено, жизнена енергия.
Maha Yoga Pranayama включва три вида дишане:
От всичко, коремно или диафрагмално дишане, правилно изпълнен, той носи най-много предимства:
- Стимулира долните лобове на белите дробове, най-малко използвани нормално, като по този начин увеличават капацитета на белите дробове;
- Чрез леко низходящо движение на диафрагмения мускул, при вдъхновение се "масажират" органите непосредствено под диафрагмата: черен дроб, далак, панкреас;
- Подпомага премахването на храносмилателния дискомфорт: подуване или чревни ограничения;
- Стимулира имунната система, като произвежда антитела в корема;
- Допринася за внасяне на състояние на спокойствие и яснота на ума, вътрешен мир;
- Ефективно "нулиране" за ума и тялото, осигуряващо на тялото енергия, спокойствие, ясна ориентация в мисленето.
Като цяло, развитието на тази способност да контролираш дишането си, оставяйки настрана ценни интерпретации или притеснения относно миналото или бъдещето, е само по себе си техника на медитация и внимателност, практика на настоящето.
Обяснително видео
Изминаха почти 5 години от заснемането на това видео. Вероятно е сред първите видеоклипове, които направих от желанието да предам това, което получих на свой ред: знанията, търпението, грижите на моите учители, допълнени от моя опит и ентусиазъм като добро и полезно. да достигнете до възможно най-много хора, до вас!
Бъдете в крак с това, което ви подготвям, достъп до календара на събитията и се регистрирайте за седмичните йога сесии:
Календар на събитията - Мирела Иваз
За отделни сесии за консултации по йога и аюрведа, научете повече тук:
Дейности, програми и проекти - Мирела Иваз