Ето как да замените "лошите" сладкиши! Какво прави Мими?
Шоколад, бонбони, сладолед, сладкиши ... Винаги ли се чувствате като нещо сладко? Това не е здравословен навик! В допълнение към факта, че сладките ще ви донесат излишни килограми, те ви излагат с течение на времето и на някои от най-сериозните заболявания. Но ако не можете да заблудите апетитите си, яжте поне здравословни храни! Мими разбра всички новини! Слушай Мими!
Сменете плодови торти!
Плодовете са най-здравословните "сладкиши", които можете да ядете. Те съдържат захари, но не в количествата, които откриваме в сладкиши, пайове, бисквити, бонбони и т.н. Плодовете се консумират цели, не под формата на лимонада или пресни. Причината? Обяснява ни го проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните. „В пулпата и кората на плодовете са всички хранителни вещества! Сокът от изцеждането е пълен със захари и толкова. Това е така, защото всички витамини и минерали са останали в плодовете, които хвърляте в кошчето. " Яжте със самочувствие сезонни плодове и плодови салати. Но внимавай! Не добавяйте захар или сметана към салатите!
Жажда за шоколад? Изберете черен!
Шоколадът е изключително здравословен и освен това е признат за спусъка на хормона на щастието. Но внимавай! Трябва да знаете как да изберете най-здравословния шоколад! Защото много продукти, които намирате в магазините, съдържат само много малко количество какао! Изберете тъмен шоколад, с над 85% какао и без други съставки като фъстъци, ядки, захаросани плодове и др. Тъмният шоколад съдържа много по-малко количество захар в сравнение с други сортове.
Бонбони? По-добре чаена лъжичка мед!
Пчелният мед е най-здравословният заместител на търговски кисели сладки, пълни с Е. Чаена лъжичка на ден пчелен мед ще намали апетита ви за сладкиши, но също така ще укрепи имунната ви система. Пчелният мед не се добавя към горещи течности като чай, мляко или кафе. Това е така, защото при високи температури става токсичен, каза Георге Менчиникопски, директор на Института за изследвания на храните.
Хранете се балансирано!
Диетолозите препоръчват балансирано и здравословно хранене. За да се преодолее желанието за сладко, нивата на кръвната захар трябва да се стабилизират през целия ден. Ако има дисбаланси, ще почувствате необходимостта незабавно да погълнете цял шоколад. Какво да правя? Яжте балансирано хранене при всяко хранене, като запазвате пропорциите от около 40% въглехидрати (салати, зеленчуци, зеленчуци), около 30% протеини (пилешко, пуешко, риба) и около 30% мазнини (зехтин, мазни плодове).
Пазете се от диети с ниско съдържание на въглехидрати
Тези диети увеличават апетита ви за сладкиши, защото мозъкът ни работи с помощта на въглехидрати, осигурени от въглехидратите. Здравословни въглехидрати, които можете да консумирате с увереност, се съдържат в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни.