Ето истината! Можете да се отървете от толкова много килограми за месец Е; годни
Попадате ли на ежедневни промоционални оферти, които ви помагат да се отървете от 10,15 или дори 20 паунда за месец? Не си падайте по тях! Ето истината за това колко точно можете да извадите от себе си за 30 дни!
Според американско проучване всеки килограм е равен на 3500 калории, което означава, че ако искате да се отървете от цял килограм за 7 дни, трябва да изядете 1000 калории по-малко за един ден. Разбира се, това е невъзможно, тъй като дори средностатистическа жена от 60 до 70 килограма консумира 2500 калории на ден и ако ядете само една трета от това, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат драстично, което може да доведе до допълнителни проблеми.
Запомнете: жената никога не трябва да яде по-малко от 1500 калории на ден, а мъжете трябва да имат минимум 2000 калории, които да консумират.!
Ето защо е най-добре да промените хранителните си навици като част от одобрена от диетолога програма за начин на живот, като се уверите, че успявате да губите половин килограм от себе си всяка седмица, докато консумирате точното количество калории.
