Ето идеалната диета за всеки тип тяло

Тялото на всяко човешко същество, както и неговата морфология са различни. И според тези морфологични характеристики всеки трябва да спазва подходяща за тях диета. Последният трябва да отговори на жизнените му нужди, да му позволи да поддържа здравословното си състояние и правилното функциониране на тялото си. Така че тук е според вашата морфология, диетата, която трябва да спазвате.

През цялата история философите често са се опитвали да направят връзка между личността и човешката физика, опитвайки се да я класифицират в специфични типове. Но едва през 1940 г. психологът Уилям Шелдън успява да излезе с три морфологични типа, категоризирани само от генетиката:

диета

  • Мезоморфът, който обозначава голямо и мускулесто тяло.
  • Ендоморфът за дебелото и наедряло тяло.
  • Ектоморфът за обозначаване на удължено тяло, с фини и редуцирани мускули.

Той нарече тези категории соматотипове, но тази класификация все още е непълна. Типът на телосложението се определя не само от генетиката, но и от външни фактори като хигиена на живота, физическа активност и стрес. Той не е статичен от раждането, но може да се промени през жизнения цикъл, в зависимост от факторите, които могат да му повлияят. Соматотипът е дефиниран, за да помогне на хората да подобрят физическото си състояние, главно за постигане на спортни упражнения.

Правилната диета според вашия соматотип

Ектоморфното тяло

Ектоморфният човек има доста тънка фигура, с фини кости и дълги крайници. Ектоморфите трудно натрупват мускулна маса. Ако попадате в тази категория, първо трябва да се подложите на медицински преглед, за да проверите дали има друга причина зад вашата слабост. Хормонално разстройство или някакъв дефицит може също да повлияе на увеличаването на масата ви.

Ектоморфите имат бърз метаболизъм. А според Американския съвет за упражнения, най-подходящата за тях диета трябва да се основава на дневен прием от 50% до 60% въглехидрати, 25% протеини и 25% мазнини. Те трябва да се хранят на всеки два или четири часа и да увеличат приема си с 500 калории, ако искат да напълнеят. Също така е по-добре да ядат повече топли ястия, отколкото студени, като първите се усвояват по-лесно.