Конецът, в който се занимава здравословното хранене, фитнес и всичко останало! Страница 500
Опции за темата
Можете да кажете това косвено, да. Накратко:
По принцип само дефицитът на калории наистина помага за изгарянето на мазнините. Тежката с протеини диета може да допринесе за това, тъй като, от една страна, протеините създават малко по-високо и дълготрайно усещане за ситост, а от друга страна, аминокиселините се метаболизират главно в телесни и мускулни протеини, но едва ли в мастна тъкан.
Грубо казано, изгарянето на мазнини започва по време на тренировка, когато всички запаси от захар в тялото са изразходвани, което може да се приеме за около 60 минути като ориентир (затова бих препоръчал да правите кардио част само след силова тренировка, вашата 45-60 минути силова част е подходящо време).
Но за да изгради обратно мускулите, тялото се нуждае от излишък от калории, затова загубата на мазнини И изграждането на мускули е много, много трудно, ако не и невъзможно, да се постигне едновременно, за съжаление .
Проблемът е, че ако имате калориен дефицит, тялото в даден момент започва да разгражда мастните резерви и мускулната тъкан, с тренировки и „грешната“ диета може дори да ускорите цялото нещо, което в повечето случаи е нежелателно.
В този момент обаче протеиновата диета може да помогне за намаляване на загубата на чиста телесна маса, включително мускулна тъкан, по време на тренировка, дори с калориен дефицит. Натрупването обаче е възможно само при излишък на калории.
Това, че трябва да направите калорийния си състав като цяло здравословен и разнообразен, е задължително условие.
Яйцата са много добър източник на протеин, но не съдържат лактоза. Може да не понасяте нещо друго в него, евентуално оцветител за храна (по-добре купувайте от фермера в съседство, знаете какво имате), но лактозата не е.
Благодаря за информацията. Нишката тук беше много информативна. Мога без проблеми да взема яйцата от фермера зад ъгъла. Яйцата в супермаркета са нищо, но това трябва да е, защото пилетата във фермите за угояване се хранят с мляко на прах.