Ето 8 лесни начина за предотвратяване на кариес и лечение на зъбни проблеми
Малко хора обичат да ходят на зъболекар. Затова е по-добре да се грижите за вашата устна хигиена с внимание. Лекарите ви съветват да комбинирате отлични навици за грижа за зъбите с няколко малки промени в диетата, за да се предпазите най-добре от кариес.
Ако все още вярвате, че малката мишка съществува, е време да промените начина си на мислене. Вашите зъби, както всяка друга част на тялото ви, се нуждаят от подходящи грижи и внимание.
Приятелски споделете с вас списък с прости и естествени съвети, които можете да правите у дома, за да предотвратите кариес или дори да обърнете процеса.
1. Променете хранителните си навици
Промяната на хранителните ви навици за по-здравословна диета винаги помага за подобряване на здравето ви. Изследване, публикувано в Чай British Medical Journal предполага, че uпромяната в диетата всъщност може да предотврати появата на кариес. Вече знаем, че консумацията на продукти с високо съдържание на захар води до кариес и че фитиновата киселина може да блокира усвояването на калция. Ако обаче промените хранителните си навици, може би никога няма да имате такива проблеми.
- Вземете повече калций. Той е основният компонент в изграждането на костите и зъбите. Яжте млечни продукти всеки ден (мляко, кисело мляко, кремове и сирене)
- Пийте напитки без захар. Избягвайте газираните напитки, сокове и други напитки с високо съдържание на захар. Можете просто да пиете вода, пресни плодови сокове и чай без захар. Водата има много положителни ефекти върху тялото, включително подобрена хидратация и увеличен поток на слюнката.
2. Яжте дъвка без захар
Може да звучи иронично, но дъвченето на дъвка без захар всъщност може да помогне за предотвратяване на кариес. Повечето дъвки без захар съдържат компонент, наречен кситилол, естествен подсладител. За разлика от храната, кситилол не предизвиква растеж на бактерии в устата. Освен това, когато дъвчете дъвка, устата ви се пълни с слюнка, която може да отмие остатъците от храна по естествен път.
3. Редовно почиства и сменя четките за зъби
Кой е най-важният предмет, с който си миете зъбите? Точно! Четката за зъби е от решаващо значение и въпреки това малко хора знаят колко е важно да изберете наистина подходящ модел.
- Винаги избирайте малка или средна четка за зъби и проверявайте това космите му могат да достигнат цепнатините на кътниците където остатъците от храна се утаяват най-лесно след хранене.
- Не поставяйте защита на четката си за зъби защото може да приюти микроорганизми и бактерии. Вместо това, изплаквайте го с вода след всяко използване и го оставяйте да изсъхне на въздух. И не оставяйте четката си за зъби в същата стая като тоалетната, защото върху нея могат да попаднат някои изпражнения.
- Сменяйте редовно четката си за зъби защото космите се влошават с времето и използването. Следователно зъбите няма да бъдат измити толкова добре, колкото с нова четка за зъби.