Ето 21-дневно предизвикателство, което ще ви помогне да намалите телесните мазнини
Търсите ли добро упражнение за отслабване и тонизиране на мускулите? Не търсете повече! Ето едно много ефективно предизвикателство, което да направите сутрин в продължение на 21 дни, което ще ви накара да отслабнете и да придадете на тялото си силуета, който искате.
21-дневно предизвикателство да се направи рано сутринта
Вместо това има много предимства да тренирате сутрин, защото сутрешните тренировки могат да ви помогнат да се събудите добре и да започнете деня си по-добре. Всеки път, когато приключите с изпълнението на тази тренировъчна програма, тялото ще продължи да изгаря калории на подобрено ниво.
Допълнително предимство на сутрешните упражнения е, че те могат да ви спестят време. В случай, че сте правили сутрешната рутина преди, не е необходимо да я изпълнявате, след като се приберете през нощта. Можете да почивате, да се наслаждавате на семейството си и да правите неща, които обичате.
Тази рутина ви дава кратки ежедневни тренировки в продължение на 3 седмици. Всичко, което трябва да притежавате, е подложка за упражнения за йога с приложение за таймер за фитнес на вашия телефон.
Тази конкретна тренировъчна програма включва упражнения за изгаряне на мазнини, например рипи, червеи, алпинисти и клекове. През първата седмица трябва да изпълнявате всяко упражнение за 30 секунди и да се отпускате между тренировките за 15 секунди. Повторете серията от упражнения два пъти.
През следващите 7 дни трябва да изпълнявате всяко физическо упражнение за 45 секунди и да почивате между упражненията за 15 секунди. И през цялата 3-та седмица трябва да изпълнявате всяко упражнение за 50 секунди и да се отпускате между тренировките за 10 секунди и да повтаряте комплекта от упражнения 3 пъти.