Ето 10-те храни, които трябва да ядат бременните жени! Съвети и трикове - Ma Fourchette

10-те

Въведение

Вие сте бременна и искате да дадете на бебето си възможно най-добрия шанс? Ето списък с 10 храни, които би било чудесно да включите във вашата диета. Тези храни са полезни за вас и за вашето мъниче, което скоро ще се роди.

Мляко

Трябва да пиете мляко за себе си, за да имате здрави кости, но и за вашето бебе, което ще развие здрави кости, здрави зъби и здрави мускули! Той ще слезе на десния крак!

Постни меса

Меса като пилешко, постно говеждо и свинско са добри източници на протеин. Ако искате да ядете говеждо, уверете се, че е 95-98% постно. Постните меса ще ви дадат енергия и сила за процеса на раждане.

Кисело мляко

Киселото мляко, по-специално гръцкото кисело мляко, е добър източник на протеини, както и на калций. Вашето бебе ще получи необходимия калций. Ето защо трябва да ядете достатъчно за двама!

Ядки

Ядките са пълни с омега-3, както и с добри мазнини. Те са идеални за лека закуска! Можете да ги добавите към салатата си или да ги ядете сами. Те са добър източник на фибри и протеини! Те ще ви дадат енергия.