Етикет затлъстяване фитнес фитнес
The метаболизъм той се отнася до количеството енергия (в калории), от което тялото основно се нуждае - така само за да остане жив, в покой, за да поддържа основните жизнени функции. Тоест, имате нужда само от х калории на ден, за да следите телесната си температура, функцията на органите, мускулите и т.н. престой. ВАЖНО е, че при по-големи мускули това количество също е по-голямо - това ще бъде важно по-късно! Между другото, тази сума е приблизително. 1000 калории, 1500 калории за спортист.
НА дневните ни нужди от калории от друга страна, това означава сумата, от която наистина се нуждаем през деня: за работа, за бягане наоколо, за идване и излизане, за действие, за спорт ... Това очевидно е по-високо от метаболизма, тъй като идва с плюс: ако ние правим заседнала работа и шофираме навсякъде, това е само малко повече, като метаболизма. От друга страна, ако се занимаваме с физическа работа или спортуваме, тичаме много или сме много стресирани психически, това е по-високо.
КАКВО СЕ СЛУЧВА В СЕГАШНАТА СИТУАЦИЯ?
1. Какво (в добър случай) не се променя по време на комендантския час или евентуална карантина е метаболизмът. Би било хубаво, ако можехте за да запазим мускулите си, тоест да се движите и да консумирате достатъчно протеини, докато сте у дома!
2. Това, което определено се променя за всички нас, са ежедневните ни калорични нужди. Ние просто не сме в състояние (дори с гимнастика!) Да сме в крак с количеството упражнения, които сме правили всеки ден досега: слязохме по стълбите на улицата, след това стъпихме на трамвая, изтичахме до бюфета и забързахме за детето до яйцеклетките ... Така че сега сме по-ограничени във физическото движение!
Принуди възможно най-много движения (спорт, преместване, домакинска работа) и коригирайте дневния си прием на калории за настоящите ни (намалени !) нужди. Ако приемем, да речем, 2000 калории по същия начин, както сме забързали работни дни досега, със сигурност можем да разчитаме на излишни килограми.!