5 храни за засилване на имунната ви система - чудотворната
Вижте имунната си система като армията на тялото си: Той се закле да ви защити срещу всеки, който го заплашва, независимо дали е чужд или местен. Има куп различни войници, които правят това възможно. Вашата имунна система ви предпазва от болести, инфекции и ви помага да се възстановите от нараняване.
Тъй като броят на случаите на коронавирус продължава да нараства по целия свят, важно е да вземем възможно най-много предпазни мерки, за да защитим здравето си. В допълнение към редовната физическа активност, диетата ни ще играе важна роля в контрола на имунната ни система. Храненето на тялото ни с определени храни може да помогне за поддържането на силна имунна система. Ако търсите начини за предотвратяване на настинка и грип, първата стъпка трябва да бъде посещението на вашия квартален хранителен магазин. Планирайте храненията си, за да включите тези мощни усилватели на имунната система.
Не-скорбялни растения
Изглежда варварски, просто е въпрос на зеленчуци без скорбяла. Почти всеки лекар и диетолог в света ще ви каже да ядете зеленчуци за добро здраве. Но що се отнася до повишаване на имунната ви система, нишестените зеленчуци като картофи не са предназначени да стимулират имунната ви система. Вместо това яжте зелени зеленчуци като спанак и зеле, които ще помогнат на имунната ви система да работи правилно, от кожата до червата.
Зехтинът без нишесте е много нискокалоричен и с високо съдържание на вода. И все пак те представят a впечатляващ хранителен профил и ви дава почти всички витамини и минерали, от които се нуждаете.
Изберете чесън като подправка. Вашият лош дъх вероятно ще се разпространи дори в къщата на съседа ви, но това е супер храна. Това е антиоксидант което помага в борбата срещу стареенето на вашите клетки. Той е богат на минерали (калций, магнезий, калий) и микроелементи (желязо, цинк.). Всички тези елементи участват в правилното функциониране на нашето тяло.
Неизчерпателен списък на растенията без нишесте: артишок, аспержи, бобови кълнове, брюкселско зеле, броколи, карфиол, целина, краставица, патладжан, гъби, лук, зелена салата, спанак, домати, ряпа, тиквички ...
Ферментирали храни
Препоръчваме ви да добавите много ферментирали зеленчуци (преработени от млечнокисели бактерии), като кимчи или кисело зеле във вашата диета. Тези храни стимулирайте имунната си система и да помогне за създаването на по-здрава чревна микробиота които могат да ви предпазят от инфекции.
Лесно за приготвяне у дома, киселото зеле съществува от векове. Богато е на фибри, както и на витамини А, С, К и различни витамини от група В. Също така е добър източник на желязо, манган, мед, натрий, магнезий и калций. По-пикантно от киселото зеле, кимчи също е форма на ферментирало зеле и други зеленчуци. Съдържа витамини А, В1, В2 и С и минерали като желязо, калций и селен.