Етикет нискокалоричен Livin; е лесно 3
Всеки, запознат със света на хранителните добавки, ще бъде запознат с протеиновите филийки, които са бърз източник на енергия преди или след тренировка, вкусни, но не и малко светлина, защото те не са измислени като диетични сладки, само ние (аз и Боги, и сладкодумци като нас постоянно са на диета ...) обичаме да мислим, че все пак е по-добре от яденето на шоколад, но това просто се заблуждаваме. Ако погледнем малката част, пакетът с лопати разкрива, че в допълнение към високото съдържание на протеини, тези филийки обикновено имат много високо съдържание на въглехидрати, многократно по-високо от протеините и са богати на калории ...
Така че, ако сте на диета като тази, предпочитате да направите тази много по-питателна версия за себе си. Много е просто и поне няма да имате угризения.
Състав:
180 г извара без лактоза (или обикновена нискомаслена)
15 g соев протеинов изолат (или друг протеинов прах)
15 г кокосово брашно
10 г грубо нарязани бадеми
бадемов аромат (може да се пропусне, защото е доста изкуствено, но за мен е по-вкусно)
приблизително вода половин deci
приблизително 3-4 купища какао на прах с ниско съдържание на мазнини
малко гореща вода (достатъчно, за да се смеси гъста маса от какао на прах)
Подготовка:
Смесвам извара с кокосово брашно, протеин на прах, подсладител, аромат. Бавно сварявам желатина във водата, оставям го да се охлади малко, след което го изсипвам върху изварата, докато бъркам. Добавям смлените бадеми. Обикновено облицовам квадратна купа с алуминиево фолио и изсипвам сместа в нея, защото след като се втвърди мога лесно и приятно да я извадя от кутията. Слагам го в хладилника за 1-2 часа, за да стегне добре. Когато е добре твърдо, го вадя, изваждам го от купата и го нарязвам на 12 филийки. След това правя какаовата маса и я потапям в нея с вилица (... това, което вече не ям толкова гладко), и след това я поставям отново в хладилника. След няколко часа покритието се втвърдява и домашният, почти без въглехидрати протеинов резен е готов:)
Съдържание на хранителни вещества:
за цялото:
парче, ако го разделя на 12 части:
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Макови протеинови палачинки с лимонова извара
Мисля, че всички обичат палачинки ... във всякакви форми. Е, аз също!
От една страна, приключих с него много бързо, а от друга страна, тези протеинови варианти са много подхранващи, обикновено малко по-дебели от традиционните, така че с тази порция съм достатъчно пълен, да, и така лесно да се сглоби, че не мога да го разваля дори сутрин пица кома ... най-вече ...
Правил съм много неща и преди, това сега е версията на тестото с маково дърво, напоследък станахме големи цици, поставих го в почти всичко:)
1 ч. Л. Семена от живовляк
10 г кокосово брашно
5 g соев протеинов изолат (или който и да е протеинов прах)