Естествено решение за стресовите състояния на организма

Нервната система включва мозъка, гръбначния мозък и нервите. Една част от нервната система се основава на принципа на борба или бягство, това е симпатиковата част, а парасимпатикът е отговорен за почивката и отпускането на тялото. Когато обаче сме под хроничен стрес или сме травмирани, симпатиковата система се активира и води до тревожност, храносмилателни проблеми и мускулно напрежение.

Парасимпатиковата система обаче може да бъде усилена йога, медитация, биофидбек, масаж и акупунктура. Разбира се, важно е да обсъдите с Вашия лекар, преди да прибегнете до някаква алтернативна терапия.

естествено

1-ва стъпка

Започнете програма с упражнения, която намалява стреса и ви помага да отпуснете нервната си система с течение на времето. Изберете дейности като ходене, джогинг, колоездене, йога, тай чи, градинарство, вдигане на тежести или плуване. Постепенно изграждайте нивото си на фитнес, започвайки с 20-30 минути упражнения. Извършвайте половин час аеробна дейност с умерена интензивност през ден.

Стъпка 2

Отпуснете нервната система с упражнения за тяло и ум. Опитайте йога, тай чи или чи гонг, по време на които можете да подобрите концентрацията си и да успокоите ума си едновременно с правенето на упражненията. Правим тези упражнения няколко пъти на ден или седмично, ако имаме възможност. Посещавайте уроци по йога или практикувайте у дома с помощта на DVD.