Естествено подпомага и увеличава плодовитостта при жените и мъжете

Това ще увеличи шансовете ви да забременеете

Искате потомство, но въпреки факта, че работите усилено върху това, просто не искате да постигнете желания успех? Преди да обмислите скъпо лечение, следните природни методи могат да помогнат на плодовитостта ви и да увеличат шансовете за зачеване.

Ако и двамата бъдещи родители са във физическа форма, шансовете за зачеване се увеличават.

Следователно и двамата партньори трябва Въздържайте се от цигарите и твърде много алкохол.
Умерено, но редовно упражнение има положителен ефект, но твърде интензивните тренировки или състезателните спортове намаляват шансовете за раждане на бебе!
Ясно Затлъстяване има отрицателен ефект върху плодовитостта както при жените, така и при мъжете (макар и малко по-малко). Поднорменото тегло също е неблагоприятно за жените.
И двамата партньори могат да преминат адекватен сън и релаксация помогнете на желанието да имате деца на скокове. Трябва обаче да избягвате стреса. Хормонът на стреса адреналин е антагонист на хормона на плодовитостта, така че узряването на яйцеклетките е нарушено, ако стресът продължава.

Здравословно хранене за жени, които искат да имат деца

Можете да се досетите, че a здравословна, балансирана диета, богата на витамини с много зеленчуци и плодове, както и риба, млечни продукти и пълнозърнести продукти е важно - за жени и мъже, които искат бебе. Но има някои хранителни вещества, които са особено важни за плодовитостта и по-късната бременност, особено за жените.

Също така важно за жените:

Предприеме Лекарства(също такива без рецепта или билкови!) само след консултация с Вашия лекар, ако искате да забременеете! Избягвайте престоя в чужбина, който изисква тропически ваксинации (те натоварват организма!).
Изпийте не повече от две чаши кафе или три чаши черен чай на ден, твърде много кофеин може да отнеме повече време, за да забременеете.

Правилното хранене подобрява плодовитостта при мъжете

Цинк: Цинкът е необходим за образуването на сперматозоиди. Или вземете подходящ цинков препарат след консултация с Вашия лекар, или обръщате внимание на диета, богата на цинк. Богати източници на цинк са напр. Б. сардини, морска риба, агнешко, говеждо и пуешко, твърдо сирене, пълнозърнести продукти, пшеничен зародиш, зелени зеленчуци и всички бобови растения.
Селен: Този микроелемент поддържа производството на сперма. Тъй като почвите в Германия са бедни на селен, адекватното снабдяване е трудно. Има относително голямо количество селен в бразилските ядки (внимавайте, те също така натрупват радиоактивни елементи като радий-228!) И кокосовите орехи. Можете също така да подобрите доставката на селен, като добавяте една до две супени лъжици кокосови люспи или кокосово брашно на ден (напр. В мюсли или плодова салата).
Омега-3 мастни киселини: Тези мастни киселини подобряват плодовитостта. Те се намират в мазна риба (скумрия, херинга или сьомга), но също така и в ядки, особено орехи. В проучване дори 75 грама орехи (еквивалентно на около 15 парчета) на ден значително подобряват качеството на спермата в рамките на дванадесет седмици.
Избягвайте големи количества соя и соеви продукти! Те съдържат естрогени на растителна основа (т.е. женски полови хормони) и могат да намалят плодовитостта.

Как да отгледам детето си правилно? Можете да намерите ценна информация тук.

Също така важно за мъжете:

Правенето на секс твърде често или твърде рядко е лошо за качеството на спермата. По-продължителното въздържане намалява качеството на сперматозоидите, докато твърде честият полов акт намалява броя на сперматозоидите в еякулата. След два до три дни въздържание, комбинацията от концентрация на сперматозоиди и мобилност е най-добра.
Спермата харесва готино, така че трябва тестисите не стават прекалено топли. Не носете прекалено тесни панталони (например дънки). Не слагайте бележника в скута си, докато работите, тъй като това може да доведе до значително нагряване на тестисите. Отоплението на седалките в колата също трябва да се използва пестеливо.