Естественият списък със задачи за отслабване
Имат стабилно тегло; предотвратете го да се покачва; опитвайки се да го свали бавно и разумно ... Кой - особено жените - не го мечтае? Има някои основни съвети, често здрав разум, далеч от всички диети и кохортите им от ограничения, които ви позволяват да запазите естествена слабост.
10 съвета, за да се чувствате по-добре в тялото си
Оставайки тънък, връщайки го или просто се чувствате добре с тялото си, преминете през няколко неща, които да поставите на място. Не за няколко месеца, но добре завинаги.
Първо, това е работа върху хранителното поведение. И след това на хранително качество на храната че ядем. Накратко, ние не ядем просто по всяко време, по всяко време или каквото и да било !
1- хапка - хапка
Хапането е полезно за зъбите.
Ухапването в храната е много основно движение, което е полезно за ... нашите зъби. Все по-малко свикнали хапя, те са склонни да свалят обувките си по-бързо, когато остареете.
Дъвченето е полезно за вкуса, храносмилането и пълнотата
The дъвчене е движение с много много полезни последици:
- Дъвченето, особено внимателно и съзнателно, ви позволява да усетите по-добре аромати, тоест тази комбинация от вкусове (на езика) и аромати (по ретро-назалния път)
- Дъвченето активира слюноотделянето, което от своя страна помага да започне храносмилане на въглехидрати веднага щом влязат в устата. Вече добре смачкани в по-течна купа с храна, те не принуждават стомаха да работи твърде усилено.
- Дъвченето помага да се ускори засищането. Колкото повече дъвчем, толкова по-малко сме гладни !
2- Не яжте навън или извън глада
Яжте само когато сте гладни
Това е един от първите принципи, които трябва да се следват! The чувство на глад показва, че тялото се нуждае от енергия и следователно калории. Тези, които се поглъщат по това време, не са
съхранявани, но използвани директно.
Все още трябва да спрете да ядете в точното време ... когато вече не сте гладни! Тоест, когато сме добре. Не и когато сте подути или боли корема.