Естествени средства при поликистозен синдром на яйчниците (PCOS)
Синдром на поликистозните яйчници, известно като PCOS, това е състояние, което се смята, че засяга до 10% от жените на възраст между 16 и 45 години в целия свят. Жените с СПКЯ често имат по-високи от нормалните нива на инсулин в кръвта и са с наднормено тегло, което допринася за много хормонални промени в тялото, което води до прекомерен растеж на косата, акне, менструални нарушения и проблеми с плодовитостта.
Изглежда, че има много причини за СПКЯ. На първо място, известно е, че диета, богата на преработени храни, захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, кола и прости въглехидрати увеличава телесното тегло. Това може да доведе до инсулинова резистентност и други промени в хормоните и ендокринната система по начин, който допринася за СПКЯ. Преддиабетът и високата кръвна захар също се считат за допринасящи за СПКЯ.
Друг сътрудник е хипотиреоидизъм или субактивна щитовидна жлеза, състояние, което може да засегне до 10% от жените. Предполага се, че някои жени със субактивна щитовидна жлеза са изложени на повишен риск от развитие на синдром на поликистозните яйчници. Токсините от околната среда също могат да допринесат за хормонални аномалии. Проучванията свързват бисфенол А или BPA, химикал, открит в много пластмаси, с развитието на СПКЯ при жените.
Симптоми на синдрома на поликистозните яйчници:
Многобройни кисти в яйчниците, наблюдавани при ултразвук
Прекомерен растеж на косата, често по лицето и гърдите
Трудности с плодовитостта
Синдром на раздразненото черво (IBS)
Повишен риск от автоимунно заболяване на щитовидната жлеза
Кръвните тестове показват повишаване на тестостерона, съотношението на LH към FSH
Диагнозата PCOS може да възникне клинично и се поставя от лекар въз основа на наличието или отсъствието на горните симптоми. След като се заподозре лицето, въз основа на горните симптоми, ще се извършат допълнителни лабораторни изследвания или ултразвук под ръководството на лекаря за потвърждение.
Промените в начина на живот могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс и метаболитния профил. Те включват следното:
-Отслабване - Постигането на оптимално тегло може да помогне за подобряване на хормоналния баланс
-Упражнявайте се ежедневно, поне 30 минути умерени упражнения, пет дни в седмицата
-Щедра диета в зеленчуци и порции плодове
-Оптимизирайте здравето на червата с диета и пробиотици
Мнозина вярват, че палео диета, кето или средиземноморска диета помагат за оптимизиране на теглото
В допълнение към промените в диетата и начина на живот, които могат да помогнат за подобряване на симптомите и да помогнат за възстановяване на хормоналния метаболизъм на жената по-близо до нормалното, много жени обмислят добавки за оптимизиране на здравето. Добавки, които помагат при СПКЯ
Четири на всеки пет жени по света имат дефицит на витамин D. Ниските нива на витамин D са свързани с много заболявания.
Както бе споменато по-горе, затлъстяването на черния дроб е често срещан симптом при жени с СПКЯ. Според проучване от 2017г, витамин D. допринесе за намаляване на мастните чернодробни маркери при жени със затлъстяване със СПКЯ. Отделно проучване от 2016 г. в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism установи, че жените с СПКЯ са с 44% по-малко склонни да забременеят, ако нивата на витамин D са под 30 ng/ml (75 nmol/L) в сравнение с тези с по-високи нива на витамин D в кръвта.
И накрая, тъй като жените с СПКЯ имат повишен риск от развитие на автоимунно възпаление на щитовидната жлеза, превенцията е от съществено значение. Проучване от 2016 г. установи, че жените с СПКЯ имат повишен риск от развитие на автоимунно заболяване на щитовидната жлеза, когато им липсва витамин D.
Препоръчителна доза: 1000 - 5000 IU дневно. Препоръчваме добавката с течен витамин D, чрез капково, D Капки
хром това е важен елемент, необходим за много ензимни реакции, включително ензим, наречен глюкозен толерантен фактор или FTG. Този ензим помага за оптимизиране на инсулиновата функция и контрол на кръвната захар.
Проучване за метаанализ от 2017 г. в Journal of Trace Elements in Medicine and Biology заключава, че добавките с хром пиколинат имат благоприятни ефекти при понижаване на индекса на телесна маса (ИТМ), нивата на инсулин при раждането и общите нива на тестостерон при жени с СПКЯ. Повишените нива на инсулин са свързани със съхранението на мазнини и наддаването на тегло.
Също така, двойно сляпо, плацебо контролирано проучване от 2015 г. в Annals of Nutrition and Metabolism показва, че добавянето на хром намалява нивата на инсулин при жени със синдром на поликистозните яйчници. Тези, които са приемали хром, също са имали подобрения в холестерола.
Препоръчителна доза: 200 mg веднъж или два пъти дневно
L-карнитин е важна аминокиселина, намираща се във високи концентрации както в мускулите, така и в мозъка. Той също така играе важна роля в производството на енергия и метаболизма. През 2015 г. беше проведено рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване с 60 жени с СПКЯ. Всички те бяха с наднормено тегло. Половината от жените са получавали 250 mg L-карнитин, останалите тридесет жени са получавали плацебо хапче. И двете групи са били проследявани в продължение на 12 седмици и в края на периода тези, които са получавали карнитин, са имали намаление на теглото и обиколката на талията и са имали ниска кръвна захар.
Проучване, проведено през 2014 г. в Европейския вестник по акушерство и гинекология и репродуктивна биология, показва, че жените с СПКЯ, които са били резистентни към кломифен (което означава, че това лекарство не им помага да забременеят), са по-склонни да останат бременни. бременна, когато към лекарството са добавени 3000 mg L-карнитин. Това е отличен пример за използване на хранителни добавки и лекарства с рецепта за постигане на желаната здравна цел.
Препоръчителна доза: 250 mg до 3000 mg дневно. Качествена добавка, която препоръчваме с l-карнитин, е Чернодробна помощ.
Тази популярна добавка играе важна роля в енергийния метаболизъм. Двойно сляпо, плацебо контролирано проучване в клиничната ендокринология оценява употребата на 100 mg коензим Q10 в сравнение с плацебо при жени с СПКЯ. Субектите бяха подложени на кръвни тестове, приемаха добавката или плацебо в продължение на 12 седмици и след това бяха подложени на повторни кръвни тестове. Резултатите показват, че тези, които са приемали коензим Q10, са имали понижение на кръвната захар и нивата на инсулин, които обикновено са високи при тези с СПКЯ. Проучване от 2015 г. също показва, че пациентите с резистентност към кломифен, които са приемали коензим Q10, са по-склонни да овулират и да забременеят.
Препоръчваме добавката Супер мега CoQ10. Препоръчителна доза: 100 до 300 mg дневно
Есенциалните мастни киселини Омега-3 се състоят главно от ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези важни хранителни вещества могат да бъдат намерени в различни хранителни източници, включително риба (скумрия, треска и сьомга сред най-богатите), ядки, семена от чиа, ленени семена, конопени семена, авокадо.
Затлъстяването на черния дроб е често срещано при жени с СПКЯ. Проучване от 2009 г. показва, че жените с СПКЯ, които страдат от затлъстяване на черния дроб, могат да намалят количеството мазнини в черния дроб, когато им се дават омега-3 мастни киселини. Изследователите също така забелязват подобрение на кръвното налягане и триглицеридите. Проучване от 2011 г. също показа, че увеличеният прием на омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на бионаличността на тестостерон при жени с СПКЯ. Тези нива обикновено са повишени при тези с СПКЯ. Проучване от 2018 г. също показва, че лененото семе може да помогне за намаляване на нивата на инсулин при жени с СПКЯ, в допълнение към намаляване на инсулиновата резистентност.
Препоръчителна доза: 1000 mg до 2000 mg веднъж или два пъти на ден. Препоръчваме рибната добавка:Омега 3
селен това е минерал, което означава, че е необходим в малки количества. Според проучване от 2013 г. на жени в Турция, тези с PCOS имат по-ниски нива на селен в кръвта си в сравнение с жените без PCOS. Смята се, че този недостиг на минерали играе роля в причината за СПКЯ и регулирането на нивата на хормоните. Изследователите установяват, че по-ниските нива на селен са свързани с повишени нива на лутеинизиращ хормон (LH) и тестостерон, и двете често срещани аномалии при СПКЯ.
Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване през 2014 г. показа, че селенът може да бъде полезен при жени с СПКЯ. По-конкретно, селенът може да понижи нивата на инсулин и да помогне за подобряване на нивата на холестерола, като например понижаване на триглицеридите и LDL холестерола.
Препоръчителна доза: 200 mcg дневно (може да се намери като отделна добавка или в повечето мултивитамини). Препоръчваме добавката Про селен
Резюме:
Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ е често срещано състояние при жени в детеродна възраст. PCOS може да доведе до хормонални аномалии и нередовни менструации, което може да затрудни жените да забременеят и да имат деца. Промените в диетата и начина на живот играят решаваща роля за подпомагане на симптомите и обръщане на СПКЯ, но когато те не са достатъчни, предписаните лекарства и някои добавки също могат да бъдат разгледани и използвани в комбинация за постигане на оптимални резултати.
Препратки:
Елени Кандараки, Антонис Чацигеоргиу, и др. ендокринни разрушители и поликистозен яйчников синдром (PCOS): Повишени серумни нива на бисфенол А при жени с PCOS, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, том 96, брой 3, 1 март 2011 г., страници E480 - E484,
Ендокринни резюмета (2017) 50 P323 | DOI: 10.1530/endoabs.50.P323
Lubna Pal, Heping Zhang, Joanne Williams, Nanette F. Santoro, et. ал. Състоянието на витамин D е свързано с репродуктивните резултати при жени със синдром на поликистозните яйчници: Вторичен анализ на многоцентрово рандомизирано контролирано проучване, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, том 101, брой 8, 1 август 2016 г., страници 3027–3035, https: // doi.org/10.1210/jc.2015-4352
Siavash Fazelian, Mohamad H. Rouhani, Sahar Saraf Bank, Reza Amani, Добавяне на хром и синдром на поликистозните яйчници: систематичен преглед и мета-анализ, Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, том 42, 2017, страници 92-96, ISSN 0946-672X, https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2017.04.008.
Jamilian M, Asemi Z, добавка на хром и ефектите върху метаболитния статус при жени със синдром на поликистозните яйчници: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Ann Nutr Metab 2015; 67: 42-48
Сайтът е достъпен на 5 септември 2018 г. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jog.13462
Divyesh Thakker, Amit Raval, Isha Patel и Rama Walia, „N-ацетилцистеин за синдром на поликистозните яйчници: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани клинични проучвания“, Акушерство и гинекология International, том 2015, член ID 817849, 13 страници, 2015. https://doi.org/10.1155/2015/817849.
Forough Javanmanesh, Maryam Kashanian, Maryam Rahimi & Narges Sheikhansari (2016) Сравнение между ефектите на метформин и N-ацетил цистеин (NAC) върху някои метаболитни и ендокринни характеристики на жени със синдром на поликистозните яйчници, Гинекологична ендокринология, 32: 4, 285 -289, DOI: 10.3109/09513590.2015.1115974
Samimi, M., Jamilian, M., Ebrahimi, FA, Rahimi, M., Tajbakhsh, B. и Asemi, Z. (2016), Оралната добавка на карнитин намалява телесното тегло и инсулиновата резистентност при жени със синдром на поликистозните яйчници: рандомизиран, двойно сляпо, плацебо контролирано проучване. Clin Endocrinol, 84: 851-857. doi: 10.1111/cen.13003
Alaa M. Ismail, Ali Hassan Hamed, Srdjan Saso, Hossam H. Thabet, Добавянето на l-карнитин към резистентни на кломифен PCOS жени подобрява качеството на овулацията и честотата на бременност. Рандомизирано клинично проучване, Европейско списание по акушерство и гинекология и репродуктивна биология, том 180, 2014, страници 148-152, https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2014.06.008.
Samimi, M., Zarezade Mehrizi, M., Foroozanfard, F. (2017), Ефектите на добавката на коензим Q10 върху метаболизма на глюкозата и липидните профили при жени със синдром на поликистозните яйчници: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Clin Endocrinol, 86: 560-566. doi: 10.1111/cen.13288
Abdelaziz El Refaeey, Amal Selem, Ahmed Badawy, Комбиниран коензим Q10 и кломифен цитрат за индукция на овулация при синдром на поликистозни яйчници, устойчив на кломифен-цитрат, Reproductive BioMedicine Online, том 29, брой 1, 2014, страници 119-124, ISSN 1472-6483, https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2014.03.011.
Вестник по клинична ендокринология и метаболизъм, том 94, брой 10, 1 октомври 2009 г., страници 3842–3848, https://doi.org/10.1210/jc.2009-
Niamh Phelan, Annalouise O’Connor. Хормонални и метаболитни ефекти на полиненаситени мастни киселини при млади жени със синдром на поликистозните яйчници: резултати от анализ на напречното сечение и рандомизирано, плацебо-контролирано, кръстосано проучване - The American Journal of Clinical Nutrition, том 93, брой 3, 1 март 2011, Страници 652 662, https://doi.org/10.3945/ajcn.110.005538
Exp Clin Endocrinol Diabetes 2018; 126 (04): 222-228
Jamilian, M., Razavi, M., Fakhrie Kashan, Z., Ghandi, Y., Bagherian, T. and Asemi, Z. (2015), Метаболитен отговор на добавките на селен при жени със синдром на поликистозните яйчници: рандомизиран, двоен ‐Сляпо, плацебо контролирано проучване. Clin Endocrinol, 82: 885-891. doi: 10.1111/цен.12699