Естествени облекчаващи стреса • Самолечение • Здраве • Дайджест на читателя

Природата ни е дарила с няколко облекчаващи стреса. Ето някои, които също са вкусни

  • здраве

Свързани статии

Риба
За да контролирате ефектите от стреса, опитайте се да спазвате диета, богата на омега-3 мастни киселини. Тези основни мазнини помагат да се поддържат стресовите реакции на каишка и да се предпазват от депресия. Можете също така да приемате капсули с рибено масло, но яденето на риба би било по-вкусно! За да вкарате достатъчно количество омега-3 в тялото си, яжте по 10 дека риба два пъти седмично; или ако не сте негов фен, можете да го замествате всеки ден с шепа ядки.

Тъмен шоколад
Изследванията показват, че тъмният шоколад има облекчаващи стреса ефекти, които правят не само вкусовите рецептори благодарни за тази сладост. В цялостно германско проучване доброволците, консумирали най-много тъмен шоколад, постоянно са измервали по-ниско кръвно налягане през десетте години от изследването, отколкото тези, които консумират най-малко тъмен шоколад. И според друго проучване, честата консумация на тъмен шоколад може да бъде придружена от намаляване на хормоните на стреса - така че може да си струва да се консумират една или две по-малки кубчета на ден, но не повече, защото въпреки полезните му свойства, тя все още е истинска мазнина, захар и калорична бомба.