Естествени лаксативи, които трябва да знаете!
Естествените лаксативи често са поне толкова полезни, колкото химическия клуб за вяло черво или запек.
Нежните методи работят надеждно и натоварват организма много повече по-малко.
Той реагира много силно на стимули. Това може да бъде храна, но и емоционално стресови ситуации.
Така че, когато червата ви стачкува, е добре да знаете какво правите дори може да направи нещо за това у дома.
Ето защо събрахме всичко, което трябва да знаете за естествените лаксативи с доказани и бързи ефекти.
Естествени лаксативи - винаги първото средство за избор
Може да се появи мудно черво или запек често по много прости причини да се дължи.
Например може да е защото
- с храната се поглъща твърде малко фибри,
- абсорбира се твърде малко течност,
- че чревната флора е в дисбаланс и броят на здравите бактерии е твърде малък.
Сега има няколко лекарства (лаксативи), които се предлагат без рецепта, без рецепта, които действат срещу запек. Всички те в крайна сметка причиняват ускоряване на евакуацията на червата (вж. Също клизма - приложения, ползи и рискове).
- чрез инхибиране на абсорбцията на течност от червата, като по този начин увеличава съдържанието на вода в изпражненията или
- като кара повече течности да се отделят в червата.
Така че се уверете, че това обемът на изпражненията се увеличава. Това от своя страна стимулира чревната дейност.
Това кара много хора да приемат лекарства много бързо, както се вижда от тези статистически данни:
По-логично е обаче да не приемате лекарства веднага, ако имате проблеми с червата (напр. Твърдо изпражнение), макар и само защото те са не премахвайте причините за злото.
Те са предимно в едно Недохранване и едно хронично недостатъчен прием на течности оправдано.
В много случаи дори леките лаксативи помагат на естествена основа.
И така или иначе само в дългосрочен план цялостен по-здравословен начин на живот Подобрете здравето на червата с по-малко стрес, повече спорт и упражнения и балансирана и разнообразна диета (вижте също Диета за чисто хранене - 5 причини, поради които този начин на живот наистина има смисъл).
График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти
Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!
- Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
- 84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
- Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
- Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.
Естествени лаксативи - домашни средства за запек
Храносмилателният проблем е стар колкото човечеството и почти толкова стар и изпитан във времето многобройни всички естествени лаксативи, Майката природа от своя страна го е подготвила.
Обикновено помага да промените малко диетата си и да се съсредоточите върху някои храни, които имат естествено слабително действие.
Има смисъл да се увеличи количеството храна три хранения на ден разпространявам.
Трябва да се избягва храна, която има запек:
- шоколад,
- какао,
- бял хляб,
- банан,
- сладки храни и заместители на захарта (сорбитол, ксилитол, манитол).
Също така, ако е възможно, трябва движете се всеки ден. Разходката от около 30 минути може да бъде много полезна.
Редовният спорт за издръжливост също е полезен за здравето на червата.
Освен това човек трябва да се грижи добре за червата, като го лекува редовно време за изхождане безвъзмездна помощ.
Ако възникне необходимост да отидете до тоалетната за тази цел, отидете след нея и отложете бизнеса.
Естествени лаксативи, употреби и ефекти - списък
| Вода, неподсладени билкови чайове | Най-малко 2 литра се разпределят през деня | Течността изтънява чревното съдържимо |
| Вода (топла) | 1 чаша сутрин на гладно (при необходимост се разбърква 1 супена лъжица ябълков оцет или 1 чаена лъжичка мед) | Има стимулиращ ефект върху естествения стомашно-чревен рефлекс за дефекация |
| Фибри | Редовно разпределени през целия ден | Пълнозърнести продукти, зеленчуци и др. Увеличават обема на чревното съдържимо и подпомагат перисталтиката |
| Подуващ агент | Ленено семе, пшенични трици, псилиум и др., Напр. Б. 1 супена лъжица трици в мюсли | Подуване в червата, увеличаване на обема на чревното съдържимо и разхлабване на изпражненията |
| Мътеница | 1 чаша сутрин на гладно | Има стимулиращ ефект |
| Сливен сок | 1 чаша | Има стимулиращ ефект |
| кисело зеле | 100 g | Има стимулиращ ефект, механично почиства червата |
| Сок от кисело зеле | 1 чаша | Има стимулиращ ефект |
| Сушени плодове | 1 - 2 парчета, напоени или изпийте 1 чаша вода с него | Стимулиращо. Фруктозата задържа вода, прави изпражненията по-меки и обемни, което улеснява елиминирането |
| Ленено масло или зехтин | 1 - 2 супени лъжици сутрин на гладно | Прави червата еластични, изпражненията могат да бъдат отстранени по-лесно. |
| рициново масло | 1 - 2 чаени лъжички сутрин на гладно | Както по-горе, внимание: рициновото масло може да има много силен и дълготраен ефект! |
| Млечна захар (лактоза) | 1 супена лъжица в 1 чаша вода, не и ако нямате непоносимост към лактоза! | Стимулиращо |
| масаж | Докато лежите, коленете на крака, масажирайте стомаха около пъпа по посока на часовниковата стрелка | Стимулирайки, перисталтиката (движението на червата) продължава |
| топлина | топла вана, бутилка с топла вода, възглавница от черешови костилки | Стимулиращо |
Естествени лаксативи - рискови групи и противопоказания
По време на бременност и кърмене се препоръчва повишено внимание при всички терапевтични лечения и това естествено се отнася и за естествените лаксативи.
Като цяло може да се каже: Всички лаксативи, които действат само в чревната област, се считат за безвредни.
Тези, които също могат да попаднат в кръвта, трябва да се избягва.
Натуралните лаксативи като киселото зеле също са по-малко подходящи.
Подобни предпазни мерки трябва да се вземат при използване на естествени лаксативи при деца и възрастни хора изземете.
Предупредителни бележки
- Естествените лаксативи не са подходящи за отслабване!
Естествените лаксативи ускоряват храносмилането, но не пречат на тялото да използва консумираните калории. Ако се използват прекомерно, те също могат да доведат до симптоми на дефицит и да дисбалансират електролитния баланс. - Солената вода не се препоръчва като естествено слабително средство!
Прекалената консумация на сол може дори да има обратен ефект, когато червата е мудна и запек, защото солта намалява броя на „добрите“ бактерии в червата.
За автора
Маурисио Гарсия Диас
Маурисио Гарсия Диас е личен треньор и обучен диетолог. В продължение на много години той обучава многобройни клиенти в Берлин и винаги се стреми да извлече най-доброто от себе си и от хората около него. Той също така пише за Evergreen Verlag, за да направи знанията си достъпни за възможно най-много хора.
Напиши коментар
Отмяна на отговора
Известен от години
Последвайте ни във Фейсбук
- стомашни болки
- Отслабнете корема мазнини
- Диети
- Диетични продукти
- Хранителни планове
- Изискване за калории
- Какво прави всичко тлъсто?
- Постене и Детокс
- Упражнявайте абс
- Фитнес програми
- Най-добрите тренировки
- Оборудване за упражнения
- Лечебни растения
- Хранителна добавка
- Масла
- Суперхрани
- чай
Бележка от наше име
MeinBauch.net се грижи за вашето благополучие и ви показва най-добрите съвети и трикове за здрав, красив и плосък корем.
Нашите статии са написани от специализирани автори и експерти, доколкото ни е известно и състоянието на техниката. Не можем обаче да гарантираме точността, актуалността, пълнотата, ефективността или безвредността на методите или продуктите, представени тук. Нашите статии са подходящи само за обучение и забавление и по никакъв начин не могат да заменят инструкция за диагностика или терапия, която е съобразена с вашия човек. В случай на потенциални заболявания, моля, незабавно се консултирайте с лекар. Всяко тяло е различно, така че описаните тук методи могат да доведат до различни резултати за всеки човек. За продукти, моля, обърнете внимание на официалната информация за производителя, за да осигурите безопасна и правилна употреба.