Естествени хапчета за сън нашите съвети за сън - блог Nutrimea
Всички понякога имаме проблеми с намирането на сън и този проблем все повече се повтаря. Всъщност сегашният ни начин на живот е стресиращ със среда, която често не е благоприятна за заспиване преди лягане. Около 15% от френското население страда от нарушения на съня (проблеми със заспиването, нарушения на съня, безсъние, кошмари и др.).
Въздействието на начина ни на живот върху качеството на съня ни
Прекарваме все повече време на нашите екрани, независимо дали това е телефонът, компютърът или дори телевизорът. Синята светлина, изпратена обратно към нас от тези екрани, пречи на съня ни.
Всъщност няколко проучвания показват, че производството на мелатонин е много по-ниско при субекти, подложени на светлините, произвеждани от екрани преди лягане.
The мелатонин, наричан още хормон на съня е хормон, естествено секретиран в човешкото тяло. Този хормон регулира хронобиологичния ритъм вечер и казва на тялото, че скоро ще навлезе в период на сън. Ето защо е важно нивото му да не се променя преди лягане. 12
Мелатонинът се произвежда от невротрансмитер, серотонин, който сам се произвежда, след като триптофанът навлезе в мозъка. Триптофанът е аминокиселина, произведена от витамин В6, която се доставя в тялото главно чрез храната.
Изправени пред тези проблеми със съня, някои хора се обръщат към лекарства като хапчета за сън, докато други предпочитат да изберат естествени начини, по-меки, в различни форми.
Наистина, лекарствата, предписвани за борба с нарушенията на съня, не са без рискове. A привикване може да се развие доста бързо, така че тялото ще свикне да има химична молекула, която ви помага да заспите и няма да може без нея, ако лечението продължи.
Основните причини за нарушения на съня
Причините за нарушенията на съня често могат да бъдат сложни и варират в широки граници сред отделните индивиди. Някои разстройства са леки и могат лесно да бъдат разрешени, като разстройства, свързани с начина на живот. Други са по-сложни и може да се наложи професионална намеса като персистиращи или генетични нарушения.