Естествени антистрес лекарства
КАКВО Е СТРЕС?
Наскоро стресът придоби негативния статус на най-големия враг на човешкото здраве. Съвременният свят, със своите грижи, предизвикателства и изисквания, ни накара да загубим себе си, да се откъснем от същността си и да бъдем обзети от най-малката критика или провал. Станахме по-чувствителни, по-уязвими и по-податливи както на психически, така и на физически заболявания поради стрес.
По дефиниция няма да намерим само един, който да се вписва, защото понятието е толкова обширно, че дори тези, които са се опитали да го дефинират, са го направили по субективен начин.
Стресът е определен от някои специалисти като „Всеки физически, химичен или емоционален фактор, който поддържа ума или тялото ви напрегнати“.
СИМПТОМИ НА СТРЕСА
Не всички хора реагират по един и същи начин на външни стимулиращи стреса стимули. Стресорите са различни за всеки човек, можем да кажем, че стресът е до голяма степен субективен, има пряка връзка както с генетичния фактор (личност), така и с индивидуалния жизнен опит. Което за някои хора е релаксиращо, предизвикателно или лесно, за други може да бъде обезсърчително, заплашително или трудно постижимо и симптомите са много разнообразни.
Като цяло стресът може да се счита за добър (eustress), когато помага на човека да се справи с предизвикателствата, да еволюира, да реши проблемите, да бъде в положителен и оптимален сигнал или като лош (дистрес), тогава когато се възприема като претоварване, поразителна или заплашителна ситуация. През повечето време хората не осъзнават, че имат ниво на стрес, което се натрупват в тялото, само когато симптомите се влошат. Стресът може да повлияе на хората по различни начини, често по други начини, отколкото засяга другите.
Можем да групираме симптомите на стрес в 4 категории:
емоционална като например: чувството за съкрушение, чувството, че сте обхванати от събития или чувствате нужда да имате повече контрол; нервност, раздразнителност, гняв, безпокойство, възбуда, самота, избягване на социални контакти, депресия или общо състояние на нещастие.
физически: главоболие или други части на тялото, прекомерно изпотяване на ръцете и краката, безсъние, гадене, световъртеж, диария или запек, болка в гърдите, учестен пулс, липса на енергия, умора, настинка или постоянен грип, намалено либидо полов акт, мускулно напрежение, бруксизъм, стискане на зъби.
поведенчески: прекомерно или недостатъчно хранене, безсъние или прекомерен сън, социално оттегляне, конфликтни лични отношения, нерешителност, словесна и физическа агресия, незаинтересованост, нервни тикове, алкохол, цигари или наркотици, гризане на нокти или устни, ритане, неволно мигане, скърцане със зъби.
когнитивни: постоянна тревога, песимизъм, тревожни мисли, затруднено запомняне, организиране, ефективно оценяване и вземане на решения, намалена способност за концентрация.
СТРЕСЪТ Е ЛЕЧЕН?
Релаксацията, физическата и психическа релаксация, замествайки негативните мисли с положителни, са най-ефективните методи за борба със стреса.
От физиологична гледна точка състоянието на релаксация е състояние, противоположно на стреса, като метод за саморегулация на психичните състояния, използван при психологическата подготовка и лечение на психосоматични или невротични разстройства.
За да се измъкне от тази стресова ситуация, всеки индивид трябва да насочи усилията си по положителен и конструктивен начин, за да преодолее моментите на психическо напрежение, приемайки собственото си съществуване и опит като част от личната еволюция.
В резултат на изследването се стигна до заключението, че жените са по-податливи на стрес от мъжете и възприемат много по-стресови ситуации. Обяснението би било, че жените са тези, които вземат решения по много семейни проблеми. Те се грижат за децата и родителите, особено когато имат здравословни проблеми. Когато стресът е налице, жените са склонни да плачат, да се чувстват нервни или да им липсва енергия, докато мъжете имат безсъние, са раздразнителни и ядосани.
КАКВИ СА ОСНОВНИТЕ ПРИЧИНИ ЗА СТРЕСА?
Стресът може да възникне от различни причини за всеки човек, в зависимост от неговата личност и опит и житейски контекст. Следователно, стресът може да бъде причинен от:
-личен или семеен живот като: загуба или смяна на работа, финансова нестабилност, брак; развод; смърт на близък човек, преместване в нов дом, хронично заболяване или увреждане, емоционални проблеми, задължение за грижа за възрастен или болен член на семейството, травматични събития (грабеж, изнасилване, физическа или психическа агресия срещу вас или любим човек, природни бедствия).
-работа: съществуването на токсичен шеф, извънреден труд, дискриминация или тормоз на работното място, недоволство, твърде много работа, твърде голяма отговорност; работа в опасни условия, несигурност на работното място, липса на възможности за напредък
-вътрешни проблеми което може да включва: страх от каквато и да е промяна, страх и несигурност за бъдещето, липса на самочувствие, твърде високи очаквания от другите, перфекционизъм.
ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕЧЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЯ ЗА СТРЕС
Всички знаем, че стресът е част от ежедневието, той съществува и всеки от нас го е усетил под една или друга форма. Много от нас прибягват до лекарства за техния незабавен ефект, а други избират естествени варианти, които нямат странични ефекти и не засягат тялото повече, отколкото вече е.
Можем да класифицираме растенията като природни лекарства за стрес в три категории:
Тонични планети който функционира като тоник за различни органи и системи на тялото;
Нервни растения: който борба със стреса и предотвратяват дългосрочни ефекти;
Адаптогенни растения: възстановяване и балансиране на функциите на имунна система, нервна и хормонална система.
РАСТЕНИЯ, КОИТО БОРБАТ СТРЕСА ЕСТЕСТВЕНО
вар. Липовият чай предизвиква сън и се препоръчва да се консумира преди лягане, а не през деня.
Конуси от хмел имат успокояващ ефект, приготвят се като запарка и получената напитка се консумира преди основните хранения.
Валериан има най-силно успокояващо действие, консумира се под формата на прах (чаена лъжичка прах всяка сутрин и вечер преди лягане) или под формата на тинктура от валериана за подобряване на качеството на съня.
Мента има успокояващ ефект и се консумира в концентрирана форма, под формата на чай преди лягане.
Лавандула се използва в ароматерапията под формата на лавандулово масло в банята и предизвиква релаксация, подобрява циркулацията или под формата на лавандулова есенция за успокояващ аромат в къщата.
Може да се използва и като чай срещу стрес и безпокойство (инфузия на 1,2 чаени лъжички от растението в 150 мл вода). Важно е да се знае, че в случай на предозиране могат да се появят симптоми на гадене, главоболие, запек, възпаление или намалени зеници. Ето защо не се препоръчва за бременни или кърмещи жени.
босилек има антисептични и противовъзпалителни свойства. За медицинска употреба се използват както листата, така и стъблото и семената. Консумира се под формата на чай (2,5 гр. Прах от сушени листа в половин чаша вода) или ядене на едно, две пресни листа за регулиране на функциите на тялото.
Продължителната употреба може да има нежелани ефекти като умора, замаяност, тремор, така че е противопоказан при бременни и кърмещи жени и тъй като може да забави съсирването на кръвта.
Базил лекува язвата, като се държи като болкоуспокояващо и произхожда от Индия, преведено като "несравним".
Родиола. Коренът на родиола се използва за борба със стреса и умората. Консумира се под формата на чай, като се влива една или две чаени лъжички изсушен и нарязан корен в 300 мл преварена вода за около 45 минути преди консумация. Растението притежава свойства, които помагат за нормализиране на нивата на хормоните и невротрансмитерите. Под формата на тинктура от родиола можете да приемате по 40-60 капки три пъти на ден.
женшен намалява нивото на стрес постепенно, помага за подобряване на паметта и концентрацията, за премахване на умората, донасяйки състояние на благосъстояние на тялото. Коренът на женшен се използва за медицински цели. Поради тератогенния си ефект е забранено да се консумира от бременни или кърмещи жени, кърмачета и деца.
Салвия успокоява нервната система и стреса, подобрява паметта и е много мощен антиоксидант. Консумира се под формата на чай от градински чай, веднъж или два пъти на ден, има успокояващ ефект и подобрява съня. Миризмата, която се получава от изгарянето на градински чай, е много приятна, пречистваща и има успокояващ ефект.
Може да се използва и под формата на таблетки и етерично масло от градински чай. Консумиран в нормални количества, градинският чай се счита за безопасен, но е забранено да се използва след период, по-дълъг от 4 месеца, защото това ще доведе до масивно натрупване на "Туйон", който е химикал, вреден за организма.
розмарин носена е на главата от древните гърци, за да им помогне да мислят ясно и да им помогне в процеса на обучение. Розмаринът се използва за облекчаване на тялото от стрес и изчистване на ума.
Консумира се под формата на чай (смесете 3 чаени лъжички розмарин в чаша преварена вода за няколко минути). Листата могат да бъдат смачкани, за да се получи масло, което отпуска мускулите и нервната система. Предозирането на розмарин може да доведе до дразнене на кожата, кървене от матката, повишена чувствителност към слънцето.
Жълт кантарион Използва се за лечение на лека депресия, тревожност и стрес. Жълтият кантарион също помага на хипофизната жлеза да унищожи прекомерно количество вредни хормони на стреса и да произвежда повече хормони на растежа, като по този начин спомага за облекчаване на стреса в организма.
копър. Стресът води до освобождаване на адреналин в кръвта и ако нивото му е твърде високо за дълъг период от време, това може да причини нарушения в храносмилателната система. Поради тази причина възниква гастрит или стомашна язва.
Копърът е най-показан при лечението на тези храносмилателни разстройства, които се появяват поради висок стрес. Той е противопоказан по време на бременност, тъй като стимулира менструацията и по този начин може да доведе до спонтанен аборт.
лайка спомага за доброто храносмилане и отпускане на тялото, бори се с последиците от стареенето, треска, безсъние, пристъпи на тревожност и стрес.
Лайка може да се консумира под формата на чай, тинктура, течен екстракт или под формата на капсули, а за външна употреба може да се използва дерматологична под формата на мехлем. Консумацията на лайка в комбинация с невен, маргаритки или амброзия трябва да се избягва.
Червената детелина Съдържа хранителни вещества като калций, фосфор, тиамин, хром и др. И е известен със свойството си да облекчава безпокойството. Освен това има благоприятен ефект върху артериите и кръвта и помага за понижаване на холестерола.
Последните проучвания показват, че червената детелина помага за облекчаване на симптомите на шизофрения, които са почти идентични с тези, присъстващи в много стресиращ живот. Фитоестрогенът или естественият растителен естроген е във високо концентрирана форма в червена детелина.
Може да се използва със забележителни резултати за жени, страдащи от проблеми след менопаузата или фертилитета. Можем да го използваме както под формата на чай, така и под формата на екстракт и капсули.
естрагон има арабски произход и идва от думата „тархун“, което означава „малък дракон“ и се използва от древни времена за успокояване на хиперактивни деца.
Естрагонът е известен още като „пелин“ и се казва, че балансира апетита, успокоява и успокоява, без да дава усещането за спокойствие. Съдържа минерали, които се намират в малък брой в съвременните диети. Срещу стрес, консумирайте 5 мл тинктура от пелин от корени, около 30 минути преди лягане, за да имате спокоен сън.
Каму Каму е растение в тропическите гори на Амазонка в Перу, чиито плодове имат най-високо ниво на естествен витамин С и съдържат аминокиселини с антидепресант, антиоксидант, флавоноиди, желязо, витамин В2, В3, калий, бета-каротин свойства, без да имат отрицателни странични ефекти. Хранителни вещества, които се борят с негативните ефекти на херпесния вирус, облекчават възпалението и стимулират имунната система.
Camu Camu има адаптогенни свойства за нормализиране на телесните процеси по време на стрес и помага за облекчаване на симптомите на депресия.
Macasau или "перуански женшен", е кореново растение, намерено в Андите и е богато на аминокиселини, фитонутриенти, витамини и минерали. Това увеличава енергийното ниво, съпротива, либидо, стимулира имунната система, надбъбречните жлези и жлезите с вътрешна секреция. Мака помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия при жените в постменопауза като общ антидепресант.