Естествен силует, за да се чувствате добре и красиво Naturactive
С красивите дни желанието и необходимостта да придобиете лекота се връщат, за да се почувствате по-хармонични с тялото си. Нашият експерт, Кристиан Латге, Диетолог от Изследователския институт Pierre Fabre обяснява как да действаме задълбочено и в дългосрочен план. Фокусирайте се върху 3 механизма, участващи в отслабването.
1. Отпадъците да бъдат елиминирани
В на " детоксикация Което би означавало, че сме замърсени с токсини, които трябва спешно да се изхвърлят, предпочитам идеята за " пречиства тялото По-реалистично. Така наречените изхождащи органи (черен дроб, бъбреци, кожа ...) правят възможноелиминирайте остатъците от нашата храна, но и от регенерацията на нашите клетки. Този процес на почистване е естествен и постоянен, но си струва да се подкрепи като началото на диета за отслабване. Колкото повече ние насърчава елиминирането, колкото повече се справяме съхранение на мазнини. Например, стимулирането на секрецията на жлъчка улеснява емулсията на липидите и следователно намалява тяхната абсорбция в червата.
- Хидратационна страна
Трябва да мислите за пиене и за пиене на повече. Водата с приоритет, но също и чай, билков чай или плодов сок. Лимоновият сок, подобно на други цитрусови плодове, се препоръчва, тъй като киселинността стимулира свиването на жлъчния мехур и потока на жлъчката.
- Хранителна страна
Първият детоксикационен жест е просто да не претрупвате храносмилателната система храни, които са твърде сладки или твърде мазни. В чинията си отворете място за пресни зеленчуци като артишок, спанак или зелен фасул. За да отпуснете тялото, не препоръчвам дълъг пост, а по-скоро "по-лек" ден в седмицата. Без да гладуваме или да пропускаме храненията, ние избираме да приемаме малки закуски, допълнени с висок прием на вода.
The Глухарче е страхотна класика, защото допринася за правилното функциониране на елиминиращи механизми, но можем да се интересуваме и от Пилозел което насърчавабъбречно елиминиране на водата, или да Бреза което насърчава дренаж. Вашият фармацевт ще ви насочи.
2. Калории, за които трябва да внимавате
Винаги казвам, че няма тайна, най-добрият начин да се отслабване е да намалите приема на калории! Знаете ли, всеки вече може да направи бърза хранителна оценка. Обикновено закусвам ли? Попадам ли лесно на десерти? Систематично ли пълня на масата? Колко често ям в ресторанти за бързо хранене ?