Отслабнете 10 класически хранителни мита

Салатата ви прави тънки и подсладителят е по-добър от захарта? Което наистина е правилно.

1. "Спортувам, трябва да съм по-стройна"

отслабнете

Не е задължително. Тези, които ядат мазнини и калории, няма да станат по-тънки, дори ако тренират два до три пъти седмично. Освен това мускулите се натрупват по време на тренировка и обикновено са по-тежки от мазнините.

2. "За предпочитане колкото е възможно по-малко мазнини"

3. „Не яденето на твърде много трябва автоматично да доведе до загуба на тегло.

Само наполовина прав. Само тези, които водят хранителен дневник, знаят колко наистина ядат. Някои се хранят нередовно, след това изпитват глад за храна и бързо натъпкват нездравословни храни в себе си. Нищо чудно, че там не отслабвате.

4. "Зелената салата ви прави стройни"

5. "Плодовият сок е по-добър от лимонадата"

Ограничен. Препоръчва се повишено внимание с плодов нектар и др. От супермаркета, който обикновено е подсладен и трябва да се пие само разреден. По-добри са водата и неподсладените билкови чайове.

6. "Подсладителят е по-добър от захарта"

7. "Някои хормони ви правят слаби"

Рисковано. Някои незаконно се опитват да отслабнат с хормони на щитовидната жлеза, защото това увеличава основния метаболизъм. Лекарите предупреждават за това: Ако сте свръхактивни, сърцето ви може да ускори, нервност или изпотяване.

8. "Шнапсът помага на храносмилането"

9. "FDH носи най-много"

Само частично правилно. Яденето само на половината от всичко е опасно, тъй като важните витамини и минерали не се доставят адекватно. Не трябва да ядете половината от него, но правилното нещо.

10. "При отслабване се ориентирате към кръвната група"

Неправилно. От хранителна гледна точка теорията е несъстоятелна. Предположението, че кръвната група определя химията на тялото, която може да бъде нарушена от протеините в храната, е погрешно.