5 ежедневни навика, които разрушават вашия IQ
Според експерти технологиите, хранителните навици и съвременният живот разяждат мозъка ни, разбиват невронните ни пътища, правят ни по-бавни и по-малко способни да мислим по оригинален начин.
Проучване на екип от Университета в Монреал установи, че високата консумация на наситени мазнини може да има значителен ефект върху мозъчната функция, увреждайки нервните вериги, които управляват мотивацията.
От 1930 г. и досега глобалният коефициент на интелигентност се е увеличил до голяма степен благодарение на по-добри условия на живот, по-добро хранене и образование. Но учените са загрижени, че резултатът на IQ намалява през последното десетилетие, а колективната ни интелигентност намалява с една точка през последните 50 години.
В допълнение към научаването на нови неща, хората трябва да защитават мозъка си и да избягват определени навици, изброени от The Telegraph.
Яжте много наситени мазнини
Големите количества наситени мазнини (бекон, препечен хляб, пържени яйца) пречат на допамина да си върши работата, като това е жизненоважен невротрансмитер, отговорен за мотивацията на индивида. Изследвания върху плъхове и други животни показват, че диетите с високо съдържание на мазнини влияят на когнитивната гъвкавост, забавят реакционните времена, увреждат паметта и причиняват чувства, свързани с депресия. Изследвания от Университета в Монреал установяват, че диетата с високо съдържание на мазнини може да причини „недостатъци във функционирането на мозъчните вериги, които играят важна роля при разстройства на настроението, наркомании и преяждане“.
Правите няколко неща наведнъж
Ърл Милър, експерт по разпределително внимание и невролог от Масачузетския технологичен институт, обяснява: „Мозъкът не е програмиран да извършва множество дейности едновременно. Когато хората си мислят, че са многозадачни, те просто преминават от една задача към друга много бързо и всеки път, когато го правят, има когнитивни разходи. “По-конкретно, ние консумираме„ горивото “на мозъка - глюкозата - много по-бързо, което означава че изчерпваме ума си много по-бързо. „Многозадачността предотвратява дълбокото, креативно мислене и резултатът е, че мислите са по-малко нови и по-повърхностни“, добави Милър.
Ако имате задача да изпълните и спрете да проверявате електронната си поща, вие намалявате IQ с 10 точки. Многозадачността, казва Милър, е и причината да говорим по телефона, докато сме зад волана, е толкова опасна: ограничената ни познавателна способност да бъдем многозадачност означава, че никога не можем да се съсредоточим изцяло върху една задача. Когато жонглирате с много неща, мозъкът е наводнен с кортизол (хормонът на стреса) и адреналин (хормонът „бий се или бягай“), което пречи на ясното мислене.
Губите много време в интернет
Наличието на неограничена информация без прекъсване само с натискане на бутон е едновременно благословия, но и неврологично проклятие. Възможността да търсим в Google адреси, телефонни номера, рецепти, имена, адреси, събития означава, че вече не разчитаме толкова много на паметта. Хипокампусът на мозъка се занимава с нови спомени. Дори и да не се отразява директно на него, постоянното сърфиране в Google засяга техниката, използвана за съхраняване на спомените вътре в него. Например изследователи от Колумбийския университет показаха, че сега си спомняме къде сме запазили определена информация, а не действителната информация.
Прекомерна консумация на фруктоза
Изследване на плъхове от Колумбийския университет през 2012 г. показа, че твърде много фруктоза - захарта, съдържаща се в плодовете, меда и зеленчуците - забавя ефективността на мозъка, като влияе върху способността на инсулина да помага на мозъчните клетки да превърнат захарта в енергия за мислене. Но консумацията на Омега-3 мастни киселини (ленено масло, скумрия и пъстърва) противодейства на този проблем, като се бори с увреждането на синапсите, химическите пътища в мозъка. Диетологът Сара Брюър предупреждава за щетите, нанесени от сладкото върху сивото вещество: „Мозъчните клетки се нуждаят от глюкоза, за да функционират, но твърде много за много кратко време ще доведе до предозиране на захар, което ще ви накара да се чувствате изключително разбъркано. "
Прекарайте часове пред телевизора
В проучване, подписано от австрийския психолог Маркус Апел, на 81 души беше показано фалшиво риалити шоу, а накрая им беше даден общ тест за знания. Тези, които гледаха шоуто, се справиха много по-зле от тези, които не го бяха гледали. Апел заключи, че това, което виждаме и чуваме, влияе върху поведението ни и дори влияе върху когнитивните ни резултати. Накратко, вие сте това, което сте. „Нещата, за които сте мислили или виждали напоследък, са много по-ярки в паметта на хората, поради което мозъкът е склонен към тези посоки“, казва друг психолог Джоан Кантор.