Есенни менюта с нисък GI балансирано сезонно отслабване
Здравословни и гурме рецепти с нисък ГИ от Marie-Laure André
Ето моите есенни менюта с нисък GI 🙂 Насладете се !
ПОНЕДЕЛНИК
ОБЯД
- Печено телешко говеждо + горчица (или соев стек, ако не ядете месо)
- Пържени зеленчуци в стил Forester (замразени)
- Киноа
- Гроздов
ВЕЧЕРЯМ
- Остатъци от студено печено говеждо
- Морков картоф (По-долу)
- Прясно козе сирене
- Сливи
- Вградени хляб или Wasa® влакна
ВТОРНИК
ОБЯД
- Карфиол Табуле
- Свински котлет на скара (първи) + горчица
- Полукомплектови спагети, приготвени ал денте
- Apple
ВЕЧЕРЯМ
- Спанак Frittatas
- Салата от млади издънки + винегрет
- Обикновено бяло овче сирене + канела на прах
- Вградени хляб или Wasa® влакна
СРЯДА
ОБЯД
- Макарони от леща (зелени, коралови ...) с гъби и салата от агнешка салата (вижте снимката по-долу)
- Обикновено соево кисело мляко
- Гроздов
ВЕЧЕРЯМ
- Крем от разцепен грах със спанак
- Твърдо сварени яйца
- Царевична салата + винегрет
- Компот без захар Леща паста с гъби
ЧЕТВЪРТЪК
ОБЯД
- Табуле (с пълнозърнест грис или булгур)
- Пържени на тиган филета от кефал
- Сусамови моркови талиатели (вижте снимката по-долу)
- Apple