Есенна диета

Заточете върховете на старите борови дървета,

Някой пише с твърда ръка:

"Тъга. Дъждът. Есен"

Есенната диета е проектирана да продължи една седмица, но ако сте доволни от резултатите от диетата преди да изтече това време, можете да спрете веднага щом пожелаете. Средно хората трябва да се придържат към есенната диета за 5-7 дни.

Диетата включва консумация само на сезонни зеленчуци и плодове. Можете също да използвате кисело млечни продукти, но само с минимално съдържание на мазнини.

През есента диетата е строго забранено да се яде месо, яйца, риба. Продукти, които съдържат животински мазнини, захар и консерванти (това могат да бъдат колбаси, сокове и различни консервирани храни). Соли и пушени продукти, както и стимуланти (напр. Чай, кафе, алкохолни напитки) също са забранени.

Продуктите, които се допускат във фалдиетите, са предимно пресни зеленчуци и плодове. Захарта може да бъде заменена с естествен мед, а мазнините трябва да са изцяло растителни. Диетичното меню също може да бъде разнообразно със зърнени храни и сушени плодове. Яденето на ориз, елда или овесени ядки може да добави към доставките на растителен протеин в тялото ви. От зеленчуци можете да правите салати, винегрет и да готвите всякакви супи. Пиенето на кефир се препоръчва с един процент мазнини и негазирана минерална вода.

Създайте меню от есенната диета може да бъденезависимо, основното е, че консумацията на калории е 1000-1200 на ден. Има 5-6 пъти на ден, средно дневната норма от 1-1,5 кг зеленчуци и плодове. Или просто яжте, докато не се почувствате сити, но определено не преяждайте.

Много е важно с есенната диета не само да свалите излишните килограми, но и да прочистите тялото от токсини и да подобрите защитните свойства на тялото, да укрепите имунитета му от предстоящата студена зима.

Пожелаваме ви успех и есенно настроение!