Есенна диета

Какво да правим с Крилов? „Нямах време да погледна назад ...“ Съвсем наскоро приятелски „седнах“ в пролетно-лятната диета, за да вляза в празнични рокли, да пробвам нов бански и да ударя всички на плажа ... И сега дните са по-кратки, работните дни са сиви и ръката е протегната към скъпоценния шоколад. И какво ще се случи след три месеца? Отново ще се подложим на диета, само за Нова година?

Спри се! Така че бизнесът няма да работи. Всеки диетолог ще ви каже, че постоянното „люлеене“ - отслабване, възстановяване, отслабване отново - не води до нищо добро. Можете лесно да спечелите диабет или сърдечно-съдови заболявания. Затова го вземаме в ръка, претегляме тежестта с помощта на добра есенна диета и като бонус получаваме отлично здраве, енергия и добро настроение.

Диетите за есента са много, но всички те се различават по една характеристика: те са много меки. През есента тялото се съхранява във витамини и минерали, за да освободи болестта и депресията, за да оцелее през студените зими, а "твърдата" (а понякога дори и жестока!) Диета буквално се измива всичко полезно! В допълнение, "твърдата" диета "отива" вода, а не мазнини, които, напротив, още повече се натрупват в големи количества (с резерв за бъдещето). Затова подбрахме за вас най-ефективните, най-меките, най-простите и полезни диети. А вие избирате и тънки!

Есенна диета за отслабване

Това всъщност не е диета, а просто балансирана диета. "Останете" на тази диета може да бъде 1-2 седмици, след това трябва да си вземете почивка, но просто не ходете на кифлички!

Закуска
1 вариант: овес на вода със сушени кайсии, ядки и мед, филия зърнен хляб, чай или мляко.
Вариант 2: постно месо с пюре от зеленчуци или картофи, парче зърнен хляб, чай или мляко.
Вариант 3: 100 г извара със сметана, филия зърнен хляб, чай или мляко.

Обяд
1 вариант: зеленчукова салата или винегрет с растително масло, 1-2 филийки зърнен хляб, 1 ябълка, компот или плодов сок (зеленчуци) (прясно изцеден).
Вариант 2: супа - зеленчуци, супа или мляко, 80 грама риба, птиче или постно месо, варени зеленчуци или картофи, 1-2 филийки зърнен хляб, 1 ябълка и пресен плодов или зеленчуков сок или плодов компот.

Следобедни закуски
2 ябълки или 1 банан.

вечеря

Пудинг или сметана от краве сирене, консерва със сметана, маруля, 1 филийка зърнен хляб или млечен чай.

Един час преди лягане
1 ябълка и кефир или бульон от бриар.

Тиквата е много полезен зеленчук. Пастата съдържа толкова много протеини, мазнини и витамини, че може безопасно да се препоръча на всички посетители. Високо съдържание в

Тиквеният витамин Е и фибрите не само помагат за отслабване, но и подобряват външния вид и здравето на кожата и косата. Тиквеният тиква може да се види в продължение на две седмици. През това време можете лесно да загубите 7-9 излишни килограма и няма да се върнете твърде дълго (разбира се, ако след диета няма да ядете бързо хранене и шоколад!). Диетата с тиква е предназначена за 4 дни, които ще трябва да се повтарят до изтичането на две седмици. По време на диетата можете да пиете чай с лимон или кафе без захар, вечер е най-добре да пиете зелен чай без добавки или билкови настойки.

1 ден
Закуска (една и съща за всички дни): салата от сурова тиква и моркови с лимонов сок,

Тиквен прах с пшеница или пшеница на вода.
Обяд: тиквена супа със зеленчуци.
Вечеря: печена тиква.

2 дни
Обяд: борш или зеленчукова супа, сладкиши с тиква или обикновена тиква.
Вечеря: узрели ябълки със сливи.

Три дни
Обяд: супа с кюфтета (всяка рецепта) с тиквени парчета.
Вечеря: салата от тиква и ананас с крутони.

4 дни
Обяд: зеленчукова или боршова супа, сладки чушки.
Вечеря: тиква яхния тиква, сладки чушки, моркови, тиквички и гъби с растително масло.

Есенна диета на ябълки

Тази диета е чудесна възможност за отслабване, прочистване на организма от токсини и подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт. Но трябва да помним, че не всеки ще подходи към такава диета. Така че, киселите и сладко-киселите ябълки са противопоказани при язва с гастрит

висока киселинност и дискинезия на жлъчката. За да не се повреди уязвимата храносмилателна система, киселите ябълки трябва да се готвят или варят. Или яжте сладко! Но хората с ниска киселинност винаги попадат в диетата на ябълките. А за тези, които страдат от колит и уролитиаза, това също ще бъде много полезно.

Диета с диета №1 - Изтегляне ден. Този „ден на почивка“ ще ви помогне да определите дали ще се присъедините към по-дълга ябълкова диета. На ден можете да консумирате 1,5 кг ябълки и да изпиете поне 2 литра течност (чай без захар или минерална вода

без газ). Но веднага трябва да кажем, че не е толкова лесно да се противопоставим на ябълковата диета. Ябълките стимулират апетита, така че не е забранено да ги комбинирате с други храни. Може да бъде кефир (1 литър на ден) или мед (3 супени лъжици на ден).

Ябълкова диета 2. Това е тридневна диета, която се различава от почивния ден по това, че в менюто му трябва да присъства животински протеин. Това може да бъде нискомаслено варено месо (говеждо, телешко или пилешко), морска риба или белтъци. Тези продукти се разпределят за три дни, както следва: на първия ден - 100 г месо, на втория - 150 г риба, на третия - 1 протеин. Тези храни трябва да се ядат за вечеря. Освен това, преди да си легнете, трябва да изпиете чаша кефир, а през деня можете да пиете негазирана минерална вода - до 2,5 литра. В този случай ябълките могат да се ядат във всяко количество.

Ябълкова диета бр. 3. Диета, предназначена за една седмица. В много отношения е подобен на тридневна диета, само протеинът може да се консумира двойно повече. Това означава, че можете да ядете 200 грама месо, 300 грама риба или 2 протеина на ден, но не веднага и разделени на две хранения (обяд и вечеря). Освен това всеки ден трябва да се ядат по 2 моркова или 200 г прясно изцеден сок от моркови и 1 домат. Ябълки - в неограничени количества.

Диня диета

Тази диета е може би най-приятната от всички. Той е не само вкусен, но и много ефективен. За ден, прекаран на тази диета, можете да свалите 1-2 кг. Съставът на динята много полезни вещества: витамини А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР, микро- и макроклетки и естествени подсладители (фруктоза, захароза, малтоза, глюкоза), ликопен, пектин и целулоза. Всички тези вещества допринасят за загуба на тегло и цялостно подобряване на цялото тяло. Тази диета е предназначена за 4 дни, за които можете да загубите до 6 кг наднормено тегло. В допълнение към истинската диня, тя включва извара и ориз. Оризът не ви позволява да се облягате около червата, а изварата е източник на протеини и калций.

Първа закуска: 3 филийки диня, 150-200 г нискомаслена извара.

Втора закуска: 1-2 филийки диня.

обяд: 3 филийки диня, 1 купа оризова каша на вода (за предпочитане без сол).

Лека закуска: 1-2 филийки диня, 50 г нискомаслено извара.

вечеря: 1 филия диня, 1 купа оризова каша на вода (без сол).

След 4 дни направете почивка за една седмица. По това време е желателно да се ядат нискокалорични храни, приготвени на пара. След това отново прекарайте 4 дни в диета на пъпеши. Резултатът ще ви изненада!

Швейцарска диета

Автор на тази диета е д-р Демол, известен диетолог. Диетата се понася лесно, може да се спазва почти всеки месец в продължение на една седмица. С помощта на швейцарската диета можете да отслабнете с 3-4 кг. Авторът препоръчва стриктно спазване на предписанията, но позволява комбинации от закуска, обяд и празнични ястия.

Първа закуска
1 вариант: 1 стек. мляко, 1 варено яйце, 50 грама черен хляб.
Вариант 2: чаша кафе с мляко, 2 варени яйца, ориз, втасал, 100 г пълнозърнест хляб.
3 варианта: 1 чаша кафе с мляко, 100 г шунка с ниско съдържание на мазнини, 50 г черен хляб.

Втората закуска
1 вариант: 1 ябълка, круша или праскова.
Вариант 2: 100 г прясно изцеден зеленчуков сок.
Вариант 3: 100 плодове или плодове.

Обяд
1 вариант: 1 стек. зеленчуков сок, 250 г варено пиле, 100 варени картофа с билки, 100 грама маруля.
Вариант 2: 1 стек. сок от моркови, 200 г варена риба, 100 г варен ориз, салата от моркови или краставици.
3: 1 опция за стека. кефир, 200 г пържола, 100 г варено цвекло, 100 г варени моркови.

вечеря

Вариант 1: 100 нискомаслена извара, маруля, 50 грама черен хляб, 1 кошница. доматен сок.
Вариант 2: 100 грама замразена риба, салата или цикория, 50 г черен хляб, бульон от дива роза.
Вариант 3: 100 г сурово сирене, салата от репички, 50 грама черен хляб, пресни билки, нездравословен чай.

Есенна зеленчукова диета

Както можете да видите, повечето есенни диети са препоръки за здравословна диета, а не редовно изтезание на тялото. И това е правилно, защото не можете да спечелите ... Есенната диета ще помогне на тялото ви да се възстанови при нов режим на деня и при новите метеорологични условия. Най-новите витамини на живо ще укрепят имунитета ви и ще ви попречат да се освободите по време на грипния сезон и други настинки. И ако чувствате, че след диета не искате да се връщате към кифлички, кнедли и хотдог, това означава, че сте на прав път към здравословен начин на живот и здравословна диета. Как да се храним през есента, какви храни е по-добре да изберем, как да готвим, да запазим максималното количество полезни вещества - за всичко това ще говорим в следващата статия.

---