3 големи грешки, поради които да не правиш бягане - онлайн списание SpaTrend Wellness

  1. Начална страница
  2. СЪВЕТИ ЗА МОНТАЖ
  3. 3 големи грешки, които не трябва да правите, докато бягате

3 големи грешки, които не трябва да правите, докато бягате

Бягането се счита от почти всички експерти за една от най-добрите форми на кардио тренировка, но не е достатъчно да обуете обувките си и да започнете, тъй като можете да направите и сериозни грешки, които могат да подкопаят цялата ви тренировка. Ето три от тях.

грешки

Бягането се счита от почти всички експерти за една от най-добрите форми на кардио тренировка, но не е достатъчно да обуете обувките си и да започнете, тъй като можете да направите и сериозни грешки, които могат да подкопаят цялата ви тренировка. Ето три от тях.

Вие внасяте повече калории преди бягане, отколкото изгаряте по време на бягане

Една от най-често срещаните и фундаментални грешки. По време на бягане със среден темп, тялото ви изгаря около 60 калории на един километър, така че си струва да помислите колко ще бягате и ще ядете въз основа на това преди вашата тренировка. В този случай парче енергия, банан или ябълка са в изобилие. Когато бягате, чувството за глад е напълно нормално, но това в никакъв случай не се отстранява, като се оправите преди да започнете, тъй като не можете да изгорите излишните калории за няколко километра, което се натрупва и води до наддаване на тегло, така че Ще постигна точно обратното на това, което искате.