Есенна астения - симптоми, причини, съвети

Есента бавно влиза в своите права със златистите си листа, дъждовни облаци и по-ниски температури. Междувременно сме забъркани в ежедневната суматоха, с толкова много ежедневни предизвикателства, с които трябва да се изправим. Усещахте ли обаче, че през този период ви липсваха сила и мускулна енергия, за да завършите предложените неща? Ако е така, може да имате "Есенна астения". Прочетете повече за симптомите, причините и препоръките в днешната статия.

Какво е астения?

астения е медицинският термин за загуба на сила, липса на енергия или наличие на слабо тяло, без слабост. Астенията често е симптом сам по себе си, показател за по-голям проблем. Той също се преживява по различен начин от всеки човек, което прави диагностиката на въпросния проблем доста сложна.

Обикновено терминът астения се отнася за ситуации, в които човек има умора, нарушения на съня и хиперестезия или повишена чувствителност към различни стимули. В зависимост от случая тялото може да бъде засегнато изцяло или само на определени части от него.

Симптомите на астения затрудняват засегнатото лице да изпълни или изпълни дадена задача, а преживяната слабост може да бъде класифицирана като реална или само възприемана. Истинската слабост се характеризира с ефективна загуба на мускулна сила и капацитет. Възприеманата слабост е не-нервно-мускулна реакция, при която човек има усещането, че не може да завърши бременност поради слабост, въпреки че мускулите функционират физиологично нормално.

Обяснено по прост и лесен начин, можем да определим това разстройство като лек, временен синдром, който има тенденция да продължи няколко дни или няколко седмици, характеризиращ се с появата на собствени симптоми.,

Какви са симптомите на есенната астения или депресията?

Симптомите, причинени от есенната астения, са очевидни, особено ако се появят само няколко дни или седмици след началото на есента. Обикновено хората с астения ще го усетят уморен, тъжен, апатичен, депресиран, със затруднения със съня и на да се съсредоточи. Освен това те ще се чувстват сънливи, с ниско желание да правят различни неща и дори е нормално да изпитват затруднения при ежедневните задачи.

Какви са причините? Какво причинява астения?

Основната причина за астения е пристигането на есенния сезон. Но е очевидно, че този сезон не е "виновен" сам по себе си, а по-скоро спадът на температурите и намаляването на часовете светлина през деня. Трябва да имаме предвид това слънчевата светлина е от съществено значение При производството на мелатонин и серотонин, два хормона, необходими за нашето настроение, регулиране на апетита, телесна температура или производство на енергия. Колкото по-ниски са светлите часове на деня, толкова повече желание за сън се появява (произвежда се повече мелатонин) и ние се чувстваме по-тъжни (произвежда се по-малко серотонин).

Съвети за намаляване на симптомите на есенна астения

Знаете ли, че е възможно да се намалят и подобрят симптомите на есенна астения или депресия? Всъщност е изключително просто и лесно. Следвайте съветите, които сме ви подготвили и можете лесно да го предотвратите. Помня:

Спете достатъчно, за да се чувствате отпочинали - около 8 часа на ден. Приемете, доколкото е възможно, един и същ график за сън.
Хидратирайте се, като консумирате много вода. Избягвайте сладки напитки, кофеин, алкохол и др.
Спазвайте балансирана диета с много плодове и зеленчуци, с храни, богати на въглехидрати и възприемете здравословен начин на живот . Яжте по няколко пъти на ден (4-5 пъти), но в по-малки количества. Препоръчваме сезонни храни, като гъби, мандарини, сладки картофи, кестени, тиква и др.
Възползвайте се от възможно най-много слънчева светлина! Излагайте се на слънце всеки ден за поне 10 минути, за предпочитане през първата част на деня.
Упражнявайте се редовно или спортувайте, защото ендорфините, които се отделят, когато тренираме, ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Препоръчителното време на ден е 30-60 минути.
Изпълнявайте различни дейности, които харесвате, които ви отпускат и стимулират. Те ще ви накарат да се почувствате по-добре, да ви развеселят и да ви дадат необходимата енергия. Планирането на различни дейности, адаптирани към новия сезон, и прекарването на свободно време с приятели или семейство също ще бъде много полезно.

Необходимо е да отидете на лекар?

Обикновено не е необходимо. След максимум 15 дни (обикновено около 5-6 дни) симптомите на есенната астения ще изчезнат, след като тялото се адаптира към промените в сезона. Ако обаче след повече от 15 дни симптомите продължават или са придружени от по-тежки симптоми, като треска, загуба на тегло или дихателна недостатъчност, би било препоръчително да се консултирате с лекар. Ако симптомите на астения са интензивни, можете да отидете на лекар, за да предпише подходящото лечение.

Астенията може да засегне всеки, независимо от възрастта, пола или расата. Но не забравяйте, че основният съюзник в борбата срещу астенията е вашият човек: усмихвайте се често, дори ако не чувствате нужда!