Енергизиращо смути - статии в блога

смути

За една порция (две чаши)

1 ½ чаша неподсладено бадемово мляко

1 чаша замразени филийки праскова

1 супена лъжица пресен сок от лайм

1 чаена лъжичка спирулина на прах

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до пълна хомогенност.

Хранителна информация (на порция): 196 калории, обща мазнина 5 g, наситени мазнини 0,5 g, трансмазнини 0 g, протеини 19 g, натрий 287,5 mg, въглехидрати 22 g, фибри 6 g, захар 15 g

ПОЛЗИ ЗА ТЯЛОТО
Умен спанак: Спанакът може да убие апетита за нездравословна храна. Изследване на университета в Лунд в Швеция установи, че тилакоидите - спаначни съединения, могат да намалят апетита ви за сладко и солено с до 95% и да ускорят загубата на тегло.
Сила на прах: Спирулина съдържа голямо количество хранителни вещества. Този прах от сладководни водорасли съдържа 4 пъти повече калий от бананите, толкова калций, колкото млякото, плюс много желязо и протеини.
Двойна детоксикация: Спанакът и спирулината са свързани с подобрена чернодробна функция, органът за детоксикация в тялото ви.

ГОРИ, БЕБЕ, ГОРИ
Суроватъчният протеин на прах е чудесен за съживяване на метаболизма ви. Изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, установява, че суроватката побеждава соята и казеина, когато става въпрос за окисляване на мазнини. Освен това може да ви помогне да отслабнете, като същевременно увеличите мускулната си маса. Друго проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, установява, че участниците в изследването, консумирали суроватка, са загубили средно 4,5 кг и са натрупали около 2,5 кг мускули.