Endomorph Знаете ли ендоморфната диета
Ендоморфът е един от трите типа тяло, наричани още соматотипове. Тези типове са определени от психолога Уилям Шелдън през 40-те години. Шелдън предполага, че типът на тялото на човек е свързан с тип личност. Днес тя не е широко приета, но понятието за три различни физически типа тела се запазва в някои кръгове.
Мезоморфът се счита за „идеалния“ тип тяло, тоест силен, мускулест човек със средна костна структура и повече мускули, отколкото мазнини. Мезоморфите могат да изграждат мускули доста лесно с тренировки, но могат и да добавят телесни мазнини, ако не внимават какво ядат.
Ектоморфът е естествено слаб и по-малко мускулест от мезоморфа, но също така е по-малко вероятно да наддават на тегло. Ектоморфите могат да имат затруднения в натрупването на мазнини или мускули, независимо от нивото на обучение.
Ендоморфът има по-висок процент на телесни мазнини и по-ниска мускулна маса от мезоморфа. Ендоморфите са склонни да имат закръглена форма на тялото и са по-чувствителни към консумацията на калории. Те могат лесно да наддават на тегло, са склонни да трупат мазнини и може по-трудно да отслабнат. За да научите повече, прочетете тази статия.
Жизнени признаци
- Да си ендоморфен означава, че имаш един от трите основни типа човешко тяло, останалите са мезоморфи и ектоморфи.
- Ендоморфът има тенденция да има повече телесни мазнини и по-малко мускули и по-лесно набира тегло, отколкото да го губи.
- За да отслабнете, диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати (и с ниско съдържание на прости въглехидрати) може да е добра идея за ендоморф.
- Кардио упражненията, като HIIT и силови тренировки, също могат да помогнат при загуба на тегло.