DCMedical Съвети за s; н; цици; През студените месеци
През зимата всички сме склонни да бъдем по-мързеливи и да прекарваме по-малко време в упражнения. Въпреки това искаме да останем здрави, въпреки че нямаме лесна задача предвид висококалоричните храни, които ядем.
Ето няколко съвета, за да се почувствате по-добре през студените месеци, идващи от представителите на окръжната болница Fogolyán Kristóf
# Нека забавим!
Поне да се забавим, що се отнася до храната! Храната - особено вечерята - е като ритуал: почивате и се наслаждавате на вкусната храна. Направете храненията си специални и още по-релаксиращи!
# Създайте спокойна среда за хранене.!
Също така е добре да създадете спокойна среда за горното упражнение. Ако не можете да си го позволите през деня, опитайте да го създадете за закуска и вечеря.
# По-малко понякога е повече
След уморителен и дълъг ден може би сме склонни да започнем да изпразваме хладилника, защото цял ден сме гладували. Това обаче вреди на тялото ни. Слушайте сигналите на тялото си и яжте още няколко пъти!
# Спи, спи, спи!
Сънят помага на тялото и душата да балансират. В същото време пълноценният сън може да доведе до допълнителни ползи за здравето.
# Да се отървем от стреса
Опитайте йога, упражнения за медитация, гореща вана с етерично масло в края на деня. Тези неща са полезни и за вашето здраве.
# Трябва да пием течности!
Правилното количество дневен прием на течности, освен хидратацията отвътре и отвън, влияе и върху нашето благосъстояние. Това е полезно за храносмилането и може също да намали глада ни. Хидратирайте правилно през зимата!